بسیاری از تحقیقات به نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن تاکید داشته اند. این مطالعات توصیه می کنند که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیرات محدودی بر وزن بدن در افراد چاق دارد و اگر با رژیم غذایی همراه شود موجب کاهش وزن متوسطی خواهد شد. در تحقیق دقیقی که آثار رژیم به همراه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را مورد بررسی قرار داده بود تفاوت معنی داری در کاهش وزن بین دو سطح فعالیت دیده شد. به هر حال احتمالا فعالیت بدنی می تواند نقش بسیار مهم تری در حفط وزن پس از کاهش آن داشته باشد. برای مثال در تحقیقی روی افرادی که در یک برنامه کاهش وزن حدود 30 کیلوگرم از وزن خود را کم کرده بودند نشان داد که با فعالیت بدنی توانستند این وضعیت را تا 5 سال حفظ کنند. این افراد علاوه بر رژیم کم چربی و کنترل مداوم وزن حدود kcal2500 انرژی در هر هفته صرف فعالیت بدنی که بیشتر شامل راه رفتن بود می کردند.
