با پاسخ به این سوالات اعتماد به نفس خود را بسنجید

پس از خواندن هر جمله ، موردی را که نشان دهنده این است که مساله مورد سوال تا چه حد ذهن شما را اشغال می کند علامت بزنید . فوراً و بدون درنگ جواب دهید و تا حد امکان اجازه دهید احساساتتان راهنمای شما باشد .

در نظر داشته باشید که این تست را فقط به خاطر خودتان انجام می دهید و خود نیز تنها کسی هستید که نتیجه را خواهید دانست . بنابراین سوالات را با صداقت تمام جواب دهید . زیرا شما که نمی خواهید به خودتان دروغ بگویید ؟ مثال زیر چگونگی پاسخ دادن به سوالات را نشان می دهد .

مثال : من خیلی کارایی ندارم .

به این مطلب

هرگز – صفر

به ندرت – یک

گاهی – دو

غالبا – سه

خیلی زیاد – چهار

فکر می کنم

اگر شما گاهی فکر می کنید که کارآیی زیادی ندارید باید عدد ۲ را علامت بزنید .

۱) دلم می خواهد دیگران مرا بیشتر تشویق کنند .

به این مطلب …………… فکر می کنم

هرگز

به ندرت

گاهی

غالبا

خیلی زیاد

۲) حس می کنم شغل من بیش از حد سخت است .

۳) درباره آینده احساس نگرانی می کنم .

۴) بسیاری از مردم از من خیلی خوششان می آید .

۵) انرژی و ابتکار کمتری از دیگران دارم .

۶) نمی دانم آیا تمام افکار من نرمال و طبیعی است ؟

۷) از این که مورد تمسخر قرار بگیرم ، می ترسم .

۸) دیگران از من زیباترند .

۹) از سخنرانی در مقابل دیگران می ترسم

۱۰) بسیاری از کارهایی که به آن ها می پردازم غالباً اشتباه از آب در می آیند .

۱۱) کاش می توانستم یاد بگیرم چگونه با دیگران به طور دلپذیر صحبت کنم

۱۲) ای کاش اعتماد به نفس بیشتری داشتم .

۱۳) نمی دانم چگونه می توانم تایید بیشتری از ناحیه دیگرن به دست آورم ؟

۱۴) بیش از حد فروتن هستم .

۱۵) مغرور هستم .

۱۶) بیشتر مردم نظر و عقیده درستی در مورد من ندارند .

۱۷) کسی را ندارم که بتوانم مسایل ودرد دل های شخصی ام را با او درمیان گذارم .

۱۸) مردم بیش از حد از من انتظار دارند .

۱۹) مردم علاقه و توجه کافی به دستاوردهای من نشان نمی دهند .

۲۰) به سادگی شرمنده می شوم .

۲۱) احساس می کنم بیشتر مردم مرا درک نمی کنند .

۲۲) در محیط اطراف خود احساس امنیت نمی کنم .

۲۳) غالباً بدون دلیل احساس نگرانی می کنم .

۲۴) وقتی وارد اتاقی می شوم که چند نفر در آن هستند احساس ناراحتی می کنم .

۲۵) این احساس در من وجود دارد که مردم پشت سر من حرف می زنند .

۲۶) روی هم رفته احساس آرامش و راحتی نمی کنم .

۲۷) فکر می کنم که دیگران قادرند هر چیزی را بهتر و آسانتر از من دریابند .

۲۸) می ترسم چیزی ناگوار برای من اتفاق افتد .

۲۹) در مورد نحوه رفتار دیگران نسبت به خودم فکر می کنم .

۳۰) ای کاش اجتماعی تر و با دیگران صمیمی بودم .

۳۱) در بحث ها فقط زمانی صحبت می کنم که از صحت گفته خودم اطمینان داشته باشم .

۳۲) درباره آن چه که جامعه از من انتظار دارد فکر می کنم .

ارزیابی تست جهت پیدا کردن امتیاز خود ، ارقامی را که به عنوان پاسخ علامت زده اید با هم جمع کنید . حال با استفاده از جدول و مطابق با گروه سنی تان درجه اعتماد به نفس خودتان را معلوم کنید .

درجه اعتماد به نفس/ ۱۶ ۱۴ سال (امتیاز) / ۲۱ ۱۷ سال ( امتیاز) / ۳۰ ۲۲ سال ( امتیاز) / ۳۰ ۲۲ سال ( امتیاز ) / ۳۰ به بالا ( امتیاز)

خیلی قوی /۸ ۰/ ۲۰ ۰/۱۲ ۰/ ۱۵ ۰

قوی/ ۱۷ ۹/۳۶ ۲۱/۲۵ ۱۳/۲۹ ۱۶

متوسط تا قوی/ ۳۳ ۱۷/۴۴ـ۳۷/ ۴۰ ۳۶/۴۶ ۳۰

متوسط تاضعیف/ ۵۴ ۳۴/۶۹ ۴۵/۵۹ ۴۱/۶۶ ۴۷

تحلیل نتیجه تست

خیلی قوی :

اعتماد به نفس مساله ای برای شما نیست . شما تقریباً هیچ وقت در مورد این که آیا تاثیر مطلوبی روی دیگران گذاشته اید یا نه ، نگرانی ندارید شمانه به خودتان شک دارید و نه احساس حقارت می کنید .

قوی :

درجه اعتماد به نفس شما در مقایسه با دیگران افراد گروه سنی تان خوب است . شما تقریباً هیچ وقت در مورد این که آیا تاثیر مطلوبی روی دیگران گذاشته اید ، احساس نگرانی نمی کنید . شما به ندرت به خود شک کرده و یا احساس حقارت می کنید .

متوسط تا قوی :

درجه اعتماد به نفس شما در حد معمولی و متمایل به این است که نسبتاً با قدرت بیشتری رشد کند .

توسط تا ضعیف :

درجه اعتماد به نفس شما در محدوده معمولی و متمایل به این است که نسبتاً با قوت کمتری رشد کند شما احتمالاً از شک به خود رنج می برید و در مورد اثراتی که روی افراد دیگر می گذارید و نسبت به طرز تفکر آنان در مورد خودتان نگران هستید شما همچنین درباره وجود احساسی حقارت در خودتان زیاد فکر می کنید .

ضعیف :

عدم اعتماد به نفس مشکل بزرگ شما است . غالباً فکر اثراتی که روی دیگران می گذارید و طرز فکر آنان نسبت به خودتان ذهن شما را مشغول می کند . بدتان نمی آید که بتوانید با مشکلات زندگی با اعتماد به نفس بیشتر و غیر احساساتی برخورد کنید .