ورزش در دوران بارداری بسیار مفید است. اغلب باعث بهبود سطح انرژی در طول روز، شده و خواب شبانه را راحت میکند. علاوه بر این، می تواند از دردهای عضلانی شایع در بارداری، مانند کمر درد یا سفتی پاها پیشگیری کند. همچنین باعث اضافه وزن ناشی از بارداری نمی شود
من ورزش کردن را دوست داشتم و هیچ دلیلی نمیدیدم که چون باردارم نباید ورزش کنم و البته پزشکان هم با من موافق بودند.
اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست.
ورزش کردن هنگام بارداری به نظر شکنجه و عذاب می آید، اما به ما اطمینان کنید، این کار ارزشش را دارد. با ورزش کردن در هنگام بارداری مزایای فراوانی نسیب خودتان و کودکتان می شود.
مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند.
ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه باشد که دوست دارید فقط نباید برای منطقه شکمی خطری ایجاد کند ( مانند سوارکاری یا اسکی ). همچنین باید به پزشک خود بگویید که چکار می کنید و در صورت بروز درد، ناراحتی و یا هر گونه نگرانی باید با پزشک خود مشورت کنید.
دکتر کرمانی
