همیشه موقع بهانه گیری کودکان شما به آب میوه های حاضری یا بستنی های آماده پناه میبرید. ولی باید توجه کنید که این تنقلات به شدت به کودک شما آسیب میزند. این اسموتی با محتوی چند میوه تابستانه شامل انبه، زرد آلو، شلیل، طالبی و ماست بسیار مغذی و مقوی میباشد؛ سوای فواید، این اسموتی فوق العاده خوش طعم میباشد. با درست کردن اسموتی شما میتوانید یک صبحانه پر ویتامین برای خود رقم بزنید و اگر دوست داشتید میتوانید آن را منجمد کنید و به عنوان میان وعده بخورید.
مواد لازم:
- یک دوم فنجان انبه بدون پوست و قطعه قطعه شده
- یک و یک دوم فنجان زرد آلو بدون پوست و قطعه قطعه شده ( 4 عدد کوچک )
- دو سوم فنجان شلیل پوست کنده و قطعه قطعه شده ( یک عدد متوسط )
- یک فنجان طالبی قطعه قطعه شده
- یک چهارم فنجان آب انبه ( مثل رانی )
- یک هشتم قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو
- 170 گرم ماست کم چرب
- یک فنجان مکعب های یخ
طرز تهیه:
1. انبه ها را در یک پلاستیک زیپ دار قرار دهید، و به مدت یک ساعت فریز کنید.
2. زرد آلو های خرد شده و پنج مورد دیگر در لیست مواد لازم را درون مخلوط کن قرار دهید، مخلوط کنید تا محتوای آن نرم شود.
3. انبه فریز شده و یخ را اضافه کنید. مخلوط کنید تا خوب میکس شوند.
