چشم نعمت بزرگیست که خداوند به انسان هدیه داده ولی بعضی از آدم ها قدر این نعمت بزرگ را نمیدانند و با رفتار ها و عادات نامناسب به بینایی خود ضربه وارد میکنند. امروزه با آمدن تلفن های همراه هوشمند و گجت های مختلف چشم هر آدمی در معرض آسیب است بنابراین اگر دوست داریم چشمی سالم و پر قدرت داشته باشیم باید راهی پیدا کرد تا این آسیب ها را خنثی کند. در ادامه ما این راه را طی چند روش به شما نشان میدهیم.
- دوبار در هفته ماهی بخورید.
ماهی یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا۳ است که سندروم خشکی چشم را کاهش می دهد. اگر نمی توانید مزه ی ماهی را تحمل کنید مکمل های روغن ماهی را امتحان کنید.
- پیازهای قرمز را انتخاب کنید.
در مقایسه با انواع دیگر پیازها بیشتر با پیاز قرمز غذا بپزید . پیازهای قرمز حاوی مقدار بیشتری کوئرستین و آنتی اکسیدان هستند که به نظر می رسد در برابر آب مروارید از چشم مراقبت می کنند.
- محافظ چشم استفاده کنید.
وقتی از خانه خارج می شوید عینک دودی بزنید تا نه تنها مانع تابش ناملایم خورشید شوید ،بلکه از چشم هایتان در برابر تاثیرات خشک کننده ای که باد بر چشم هایتان می گذارد محافظت کنید.
- چشم هایتان را تمیز نگه دارید.
راهکارهای سریع برای بینایی بهتر
آرایش چشم هایتان را هر شب پاک کنید . این کار مانع از حل شدن تکه های کوچک آرایش در چشم هایتان می شود و قرنیه ی چشم هایتان دیگر به هیچ وجه نمی خارند.
- حوله ی خود را به کسی قرض ندهید.
قرض دادن حوله تان به دیگران ابتلا به عفونت های چشمی که ورم متحمه (قرمزی چشم) می شود را تضمین می کند.
- نور خورشید را سد کنید.
علاوه بر اینکه عینک آفتابی می زنید یک کلاه آفتابی بزرگ و یا کلاه لبه دار ، بر سر خود بگذارید. کلاهی که لبه های پهن دارد می تواند تقریبا۵۰ درصد تشعشات و پرتوهایی که ممکن است از بالای عینک آفتابی به چشم هایتان وارد شود را کاهش دهد.
- دوبار در هفته اسفناج بخورید.
- به چشم هایتان استراحت بدهید.
در ۳۰ دقیقه در هنگام کار یا مطالعه زنگ هشدار بگذارید . این کار را برای یادآوری انجام دهید و پس از آن به مدت ۳۰ ثانیه از محل فاصله بگیرید تا از خستگی و فرسودگی چشمهایتان جلوگیری کنید.
