آیا رژیم گرفتن در دوران حاملگی تاثیری بر سلامتی جنین میگذارد یا خیر و کاهش وزن مادر تاثیرات منفی برای جنین در بردارد یا خیر؟خانم هایی که تمایل ندارند در این دوران چاقی و چربی زیادی در بدنشان ایجاد شود از چه ترفندهایی می توانند کمک بگیرند
وزن گیری در دوران بارداری
وزن گیری بایستی از طریق رژیم غذایی متعادل از غذاهای متداول که از همه گروه های غذایی انتخـاب شــده باشـــد صورت گیرد. بین ماه سوم بارداری تا زمان زایمان، افزایش وزن جنین سرعت زیادی می گیرد ( حدود 3500 گرم ) بنابراین وزن گیری مناسب مادر در سه ماهه دوم و سوم متضمن سلامت مادر در آینده می باشد.در صورتی که تغذیه مادر باردار در دوران بارداری کافی باشد، افزایش وزن مطلوبی خواهد داشت. این افزایش وزن مربوط به رشد جنین، جفت، رحم، افزایش حجم خون، ذخایر چربی و اندازه پستانها است. توصیه های مربوط به افزایش وزن مطلوب دوران بارداری یکی از اقدامات اساسی در مراقبتهای این دوران است که باید در اولین مراجعه و پس از تائید حاملگی مادر صورت گیرد. زنان باردار در هر شرایط بدنی که باشند ( لاغر ، طبیعی یا چاق ) بایستی افزایش وزن داشته باشند ولی میزان افزایش وزن آنها باید تحت نظر کارکنان بهداشتی یا پزشک کنترل شود.با توجه به وضعیت بدنی مادر یعنی لاغر، طبیعی یا چاق بودن او در ابتدای بارداری و یا قبل از آن میزان افزایش وزن توصیه شده متفاوت است. بطوری که زنان لاغر نیاز به افزایش وزن بیشتر و زنان چاق نیاز به افزایش وزن کمتر دارند.
رژیم غذایی مناسب برای دوران بارداری
تغذیه مادر باردار باید متعادل و متنوع باشد و از کم خوری و پرخوری پرهیز کند. مطلب مهم این است که زن باردار باید بیش از زمانی که حامله نبوده غذا بخورد ولی در ضمن زیر نظر متخصص تغذیه از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری شود. هرچند رژیم لاغری در دوران بارداری توصیه نمی شود ولی زیر نظر متخصص تغذیه رفتار های نادرست تغذیه ایی باید شناسایی و اصلاح شده ، آموزش بهبود شیوه زندگی به مادر باردار داده شودو از طریق حذف مواد غذایی ناسالم و جایگزین کردن مواد با کیفیت بالا و با رعایت میزان ، برنامه غذایی مادر تنطیم شود .اصلاح تغذیه مادری که قرار است در آینده الگوی تغذیه ایی خوبی برای فرزندش باشد هم برای سلامت خود مادر و هم برای سلامت فرزندش اجتناب ناپذیر است .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .
