از زمان های دور تا به امروز اهمیت ورزش به انسان گوشزد شده است. امروزه داشتن اندامی تراش خورده و استایل ورزشکاری هدف دختر ها و پسر های زیادی شده است و هنوز افرادی هستند که دوست دارند ران و شکم خود را کوچک کنند و از دست چربی های این ناحیه خلاص شوند. در ادامه به توصیه های ورزشی ما گوش کنید، شاید جواب گرفتید.
به گزارش دکتر سلام به نقل از سلامت نیوز ، انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.
حرکت اول (سمت چپ)
ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.
حرکت دوم (سمت راست)
کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
