چگونه قادر خواهیم بود اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم چه راه حل هایی به ما در این زمینه کمک می کنند توصیه های روانپزشک ها در این باره چیست و چه پیشنهاداتی برای بالابردن روحیه و عزت نفس به بیماران خود میدهند
سلام خسته نباشید. نمی‌دونم از کجا شروع کنم خیلی سختی کشیده‌ام و می‌کشم. همه چیز از آنجا شروع شد که تصمیم گرفته‌ام برای کارشناسی ارشد سخت درس بخونم- من 4 ماه در یه اتاق روزی 10-13 ساعت درس خوندم. همه چیز خوب پیش می‌رفت تا یک ماه مونده به آزمون که اتفاقاتی افتاد که هر چه قد درس می‌خوندم نمی‌فهمیدم. نمی‌دونستم کدوم کار اشتباه است کدوم درست– نمی‌دونستم غذا چی بخورم – چی بپوشم- حتی حرف زدنم فکر می‌کنم خودم نیستم اشتباه است حرفم اصلا نمی‌دونستم چه کار کنم – من قبل از این اتفاق بعضی وقتی‌ها فکرهایی میومد تو سرم اما خیلی زود فراموش می‌کردم. اما الان تو کارهای روزمرم و موندم هر کاری می‌کنم فکر می‌کنم اشتباه است – همه چی‌مو از دست دادم غرورمو – اعتماد به نفس‌مو خیلی سختی می‌کشم ای‌کاش سرطان میگرفتم. خواهش می‌کنم کمکم کنید. التماس می‌کنم.
پاسخ ارائه شده توسط: رکسانا خوشابی؛ کارشناس ارشد مشاوره بالینی
سلام. نحوه درس خواندن شما و زمان آن صحیح نبوده. درست مانند آن‌که شوکی به سیستم روانی خود وارد کرده باشید. لازم است اقلا یک هفته با طبیعت در ارتباط باشید. مثلا بنشینید و به دریا نگاه کنید. به درختان تکیه بدهید. در طبیعت باشید و به کوه بروید.
اگر بعد از این یک هفته حالتان تغییر جدی نکرد حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید. اگر بهتر شدید همچنان هفته‌ای یک روز را در طبیعت بگذرانید. مسافرت هم می‌تواند کمک کننده باشد.
