چه کارهایی بهتر است با معده خالی انجام ندهیم مواردی مانند مصرف دارو ،ورزش ،نوشیدن چای یا قهوه و سفرکردن با معده خالی بسیار مضر و خطرساز است و می تواند به سلامتی تان آسیب وارد کند توصیه متخصصان را در این زمینه ها جدی بگیرید و احواستان به معده و سلامتی آن باشد.
همه ما می دانیم که انجام برخی کارها با معده خالی بهتر است، امامتخصصان توصیه می کنند که باید برخی کارها را با معده خالی انجام نداد که در این مطلب به آنها اشاره می شود.
کارهایی که نباید با معده خالی انجام شوند
متخصصان عنوان می کنند باوجودیکه انجام برخی کارها با معده خالی تجربه خوبی به همراه دارد، مثل خوابیدن، اما برخی کارها را نباید با معده خالی انجام داد. رفتن به رختخواب با معده پر، می تواند عامل تحریک کننده بدن به ذخیره کالری اضافی، به شکل چربی باشد چراکه خوابیدن نیاز به انرژی کمی دارد، اما متخصصان توصیه می کنند که باید برخی کارها را با معده خالی انجام نداد که در ادامه به آنها اشاره می شود.
نوشیدن چای یا قهوه
آغاز روز با نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه تازه دم شده، می تواند بیش از آنکه مفید باشد، مضر باشد. نوشیدن قهوه با شکم خالی موجب افزایش اسیدیته معده می شود که در نهایت منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز می شود. نوشیدن چای با شکم خالی مانع از ترشح شیره معده می شود و صفرا و اسید موجود در معده کاهش می یابد. همچنین می تواند موجب کاهش اشتها هم شود.
خوردن دارو
درحالیکه لازم است برخی داروها با معده خالی یا قبل از غذا خورده شوند، اکثر داروها را باید با معده پر یا بعد از غذا خورد. قرص هایی که موجب بروز حالت تهوع یا استفراغ می شوند، باید بعد از غذا خورده شوند چراکه بدین ترتیب تاثیرات جانبی آنها کاهش می یابد. خوردن قرص بعد از غذا موجب کاهش ریسک سوزش معده، سوءهاضمه و زخم معده می شود. مصرف دارو بعد از غذا می تواند به جذب بهتر قرص توسط بدن هم کمک کند.
ورزش کردن
ورزش کردن با معده خالی ممکن است به لاغرشدن شما آنطور که فکر می کنید کمک نکند. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش، به مدت حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت قبل از تمایل بدن به میزا ن بیشتر، قابل ذخیره است. درحالیکه بدن در جستجوی گلیکوژن است، احتمال سوخت چربی وجود ندارد. بدین ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه ها و ذخیره چربی می کند. بدن می تواند ورزش سبک را با معده خالی کنترل کند اما در مورد ورزش های سنگین اینگونه نیست.
سفر
سفر با معده خالی می تواند موجب بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همراه است، شود. اگرچه باید از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز نظیر نوشیدنی های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل هم پرهیز شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر است.
خبرپزشکی
