این روزها شاهد تغییر فرهنگ و رویه ی زندگی مردم هستیم؛ به این صورت که ما هم فست فود میخواهیم هم لاغری؛ و این مسئله تا حدودی از منطق دور میباشد. اگر دوست دارید اندامی خوش تراش داشته باشید باید غذاهای ناسالم و پرچرب را کنار بگذارید و گوشت سفید را جایگزین آن کنید؛ اگر این تصمیم را دارید؛ رژیم سوپ مرغ یا همان رژیم مرغ این نوید را به شما میدهد که طی هفت روز 4 کیلو گرم لاغر شوید. فراموش نکنید قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.
در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.
صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول:
یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم
صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:
دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک
صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:
یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال
مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :
روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری
شوید
طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:
1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.
2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.
3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.
4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.
5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.
منبع: وب سایت مامانم
