افراد پر استرس چه نشانه هایی دارند؟

تیپ شخصیت الف

الف های در خطر: یکی از تیپ های شخصیتی پراسترس تیپ شخصیتی«الف» است. شخصیت «الف» فردی است که در همه کارهایش سرعت داشته و خیلی عجله دارد و از این که چند کار را با هم انجام می دهد لذت می برد و همیشه فکر می کند که خودش کارها را بهتر و به موقع تر انجام می دهد. این افراد اعتیاد به کار دارند و حتی در تعطیلات هم نمی توانند از کار کنار بکشند. اگر مشغول کاری نباشند احساس بی قراری و اضطراب شدید می کنند. همیشه زودتر از موعد سر قرار حاضر می شوند و جالب اینجاست که نمی دانند چه فشاری را متوجه جسم خود می کنند. بیشترین فشار به این افراد زمانی وارد می شود که همکار، همسر یا دوست آنها تیپ شخصیت مقابل آنها یعنی تیپ «ب» باشد. این خصوصیات بیشتر ناشی از ژن است اما مقداری از آن هم ناشی از خصوصیات اکتسابی است، یعنی فرد مثلا ۴ کار را با هم انجام می دهد و از این کار لذت می برد و همین روال را دائما تکرار می کند و به آن عادت می کند و در آن غرق می شود و آن را ادامه ادامه می دهد.

تیپ شخصیت کمال گرا

اسمی که زیباست اما…: تیپ های کمال گرا یا ایده آل گرا که یکی از شخصیت های پراسترس هستند در اسم قشنگ هستند، اما در واقعیت نه، آنها نتیجه و هدف برای شان آن چنان مهم است که روند و لحظه های زندگی را از دست می دهند. برای اینکه به هدف برسند بسیار به خودشان سخت می گیرند و بسیاری از تجربه های لحظات زندگی را از دست می دهند چرا که از اول فکر می کنند نمی توانند تا آخر آن تجربه را بروند و درنتیجه ممکن است اصلا شروع هم نکنند. برای این افراد نمره ۲۰ مهم است و ۱۹ برای شان شکست است. این افراد بسیار به خود سخت می گیرند تا به نتیجه برسند اما وقتی به نتیجه رسیدند از آن لذت نمی برند. شیوه درست زندگی این است که در موقعیت های مختلف تجربه های متفاوتی داشته باشی و از آنها لذت ببری نه اینکه صرفا موفق شوی، مثلا زمانی را اختصاص به نقاشی کردن بدهی و از آن لذت ببری اما لزوما نقاش معروفی نشوی یا آشپزی کنی اما سرآشپز مشهوری نشوی. کمال گراها اما این طور نیستند. آنها همیشه درمورد موفقیت ها و هدف های شان فکر می کنند. توصیه من به کمال گراها اما این طور نیستند. آن ها این است که به کودک درون خود اهمیت بدهند و با آن ارتباط برقرار کنند. بازی هایی انجام دهند که برد و باخت ندارد. نقطه مقابل کمال گرایی تنبلی است که آن هم خیلی بد است، چراکه زندگی فقط تنبلی و لذت بردن نیست و باید هدف هم داشته باشی. تنبل ها اصلا تلاش نمی کنند و هیچ هدفی ندارند.

تیپ شخصیت معلم

معلم های سختگیر: تیپ شخصیتی معلم یا کنترل گر هرجا باشند، سعی می کنند درس بدهند. این افراد دوست دارند درس بدهند حتی اگر کسی از آنها سؤال نکند هم شروع به نظر دادن می کنند. این افراد همیشه قضاوت می کنند و خوب و بد مشخص برای خودشان دارند و به شدت کنترل گر هستند. این افراد همیشه متکلم وحده بوده و شنونده خوبی نیستند چرا که فکر می کنند هر آنچه باید بدانند می دانند. این گروه به خصوص برای افراد نزدیک خود باید و نباید دارند و می خواهند اصلاح گر آنها باشند. این تیپ همیشه در استرس هستند چراکه نزدیکان شان لزوما همیشه مطابق استانداردهای آنها عمل نمی کنند. آنها معمولا با سؤال و جواب ها و اظهارنظرهایی که می کنند خودشان را لو می دهند، مخصوصا با تاکیداتی که روی نظر خود داشته و اصراری که روی غلط و درست بودن از دید خود دارند. این گروه به سختی توصیه پذیر هستند و نمی شود به آنها راهکار ارائه داد چراکه فکر می کنند همه راهکارها را می دانند. این افراد اصلا آموزش پذیر نیستند و درمقابل آموزش بسیار مقاومت می کنند. سر دیگر طیف معلم، آدم های بی مسئولیت و بی خیال هستند که درقبال خود و دیگران هیچ احساسی مسئولیتی ندارند و هیچ چیزی برای شان مهم نیست.

بیماری قلبی نگیرید

در تحقیقی که در دانشگاه هاروارد انجام شد تمام بیماران قلبی بستری شده در بخش مراقبت های ویژه موردبررسی قرار گرفتند و از بیماران و همراهان آنها درمورد خصوصیات شخصیتی آن افراد پرسیده شد و مشخص شد که بیشترین افرادی که دچار مشکلات قلبی می شوند دارای تیپ های شخصیتی «الف» هستند. درواقع این تیپ به شدت پراسترس و مستعد حمله قلبی است.

متضاد بهتر است یا مشابه؟

همسران شخصیت های تیپ «الف» اگر تیپ متضاد با او داشته باشند دچار ناراحتی می شوند چراکه به هرحال تحت فشار همسرشان قرار می گیرند، اما بیشتر خود فرد دارای تیپ الف است که در این رابطه دچار ناراحتی می شود. این افراد تحمل آرام و کند بودن را ندارند و توقع دارند که دیگران همپای آنها و به سرعت آنها کار کنند و وقتی این اتفاق نمی افتد، ناراحت می شوند. اگر زوج تیپ شخصیتی مشابه داشته باشند همدیگر را درک می کنند و از این لحاظ کمتر دچار مشکل می شوند. البته این ویژگی تنها عامل موثر در داشتن ارتباط موفق نیست. تیپ شخصیتی صرفا در روابط تاثیرگذار نیست و در موفقیت ها یا شکست های شغلی، وضعیت سلامت یا رضایت از زندگی نمایان می شود.

«ب» نقطه مقابل «الف»

نقطه مقابل تیپ الف تیپ ب است که آرام و آهسته است و حتما باید یک کار را تمام کند و بعد سراغ کار بعد برود. این افراد دیر سر کار یا قرار می رسند. البته تیپ الف و ب دو سر یک طیف هستند و نمی شود گفت که حتما یک آدم تیپ «الف» با نمره ۱۰ از ۱۰ است و یکی دیگر تیپ «ب» با نمره ۱۰، ممکن است هرکسی جایی از دوسر یک طیف باشد، درکل مهم این است که تلاش کنیم به نقطه تعادل نزدیک شویم یعنی نه بیش از حد سریع و عجول باشیم نه بیش از حد کند و آرام.

افراد تیپ «الف» راحت تر به سمت تعادل می روند اما افراد تیپ «ب» سخت تر به سمت تعادل می روند چرا که کم کردن سرعت در رفتارها خیلی راحت تر از به سرعت انجام دادن کارهاست.

چرا سرعت گیر جلوی ما قرار می گیرد؟

باید بدانید هیچ چیز در جهان اتفاقی نیست. هر اتفاقی می افتد تا چیزی را به کسی نشان دهد یا او را هوشیار کند و به او هشدار دهد. عالم ما را با موانع روبه رو می کند تا متوجه نیاز به تغییر شویم. اگر کسی سرعت بیش از حد دارد یکی از اشخاص مهم زندگی اش احتمالا کند و آرام است. این ترمزی است که جهان پیش پای او می گذارد تا متوجه شود بی دلیل سرعتش زیاد است و این وضعیت سلامت او را به خطر می اندازد.

چطور فرد «الف» را بشناسیم؟

برای اینکه بفهمید فرد مقابل شما تیپ الف است یا نه می توان از او پرسید که اگر یک بار با او قرار بگذارید و شما دیر کنید او چه احساسی پیدا می کند؟ (نباید پرسید چه کاری می کنی چون انسان ها ذاتا می خواهند خود را محترم نشان دهند و ایده آل خود را به جای واقعیت وجودی خود می گذارند درنتیجه درمورد رفتار خود واقعیت را نمی گویند). این فرد اگر تیپ «الف» باشد احتمالا می گوید حالم بد می شود و حس بدی خواهم داشت و…

تیپ شخصیت مهرطلب

همیشه به دنبال جلب محبت دیگران: افراد مهرطلب یا تاییدطلب کسانی هستند که برای راضی نگه داشتن دیگران هرکاری می کنند و در این راه خواسته های خود را زیرپا می گذارند. برای این افراد نه گفتن خیلی سخت است چراکه نمی خواهند رضایت دیگران را از دست بدهند. این گروه هیچ وقت خواسته های خود را مطرح نمی کنند چراکه از نه شنیدن به شدت گریزان هستند. برای آنها فقط خواسته های دیگران مهم است و می خواهند همیشه رضایت دیگران را داشته باشند. خودخواه ها به همه نه می گویند.

مهرطلب ها از کودکی با این پیام بزرگ شده اند که «اگر می خواهی دوستت داشته باشند آن طوری باش که دیگران می خواهند.» انسان های مهرطلب با اینکه معمولا خواسته خود را به زبان نمی آورند از درون بسیار پر توقعند. به دلیل استرس زیاد زیرپا گذاشتن خود فرسوده و دچار مشکل می شوند و سلامت شان تهدید می شود. به افراد مهرطلب توصیه می کنیم روی حس ارزشمندی خود کار کنند و یاد بگیرند که برای خودشان وقت بگذارند و تمرین نه گفتن انجام دهند، به آنها می گوییم که تمرین کنند چیزی بخواهند و نه بشنوند.