گونه یکی از ارکان زیبایی است که کشیده بود آن میتواند چهره ی انسان را از این رو به آن رو کند. داشتن گونه‌های گرد و توپُر شامل حال هر کسی نمیشود؛ به همین علت اکثر خانم ها به پروتز و تزریق ژل روی می آوردند؛ اما این کارها هم هزینه دارد هم عوارض جانبی، ولی جالب است بدانید جایگزین های طبیعی برای تزریق ژل وجود دارد؛ از جمله رایج ترین این جایگزین ها، تمرین دادن صورت برای گرد و توپُر کردن گونه ها میباشد که در ادامه این برنامه ی تمرینات را در اختیار شما قرار خواهیم داد.
گونه‌های گرد و توپُر می‌توانند نشان‌دهنده جوانی هر فردی باشند، اما روند پیری معمولا قابلیت ارتجاعی مطلوب را از عضله‌های صورت می‌گیرد و درنهایت باعث افتادگی پوست صورت می‌شود. همان‌طور که عضله‌های مختلف بدن به ورزش کردن نیاز دارند، عضله‌های صورت از جمله گونه ها نیز با ورزش کردن تقویت می‌گردند.
انجام دادن ورزش‌های مخصوص صورت به‌طور منظم میتواند باعث توپُر شدن گونه‌ها شما و سفت شدن گونه ها شود. یکی از روش‌های ورزشی موثر برای این کار، روش ساچمو است که به‌نام لویی آرمسترانگ ثبت شده است. برای انجام دادن این ورزش، ابتدا باید یک نفس عمیق بکشید و درحالی که لب‌های‌تان را کاملا بسته‌اید، گونه‌ها را مثل نوازندگان شیپور محکم باد کنید. در ادامه، هوا را حدود ۵ ثانیه در داخل گونه‌ها نگه دارید و رها کنید. این کار باید ۱۰ مرتبه تکرار شود.
فشار آوردن نسبی به عضله‌های صورت و گونه ها، مانند عضله‌های نقاط دیگر بدن، میتواند به فعال کردن عضله‌های آن کمک کند. برای این کار باید انگشت اشاره را به‌آرامی روی هر گونه فشار دهید و گونه‌ها را سفت کنید.
لبخند زدن با دهان باز و پایین آوردن چانه‌ها نیز تاثیر مثبتی در فعال کردن عضله‌های صورت و گونه‌ها دارد. این کار هر بار باید حدود ۲۰ مرتبه تکرار شود.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
