خوابیدن و استراحت و درازکشیدن به همه نحو انجام میپذیرد اما بهتر است با رعایت اصول صحیح انجام شود نحوه خوابیدن شما تاثیر مستقیمی بر ستون فقراتتان خواهد گذاشت مهره های ستون فقرات در اثر خواب نادرست آسیب خواهند دید همچنین شکم چاق و حجیم هم می تواند باعث بروز ناهنجاری و اختلال در میان مهره های کمری شود پیشنهادات موثر و مفیدی در این زمینه برایتان داریم بهتر است مراقب عوارض خوابیدن نادرست باشید .
وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. در ادامه ۲ دشمن ستون فقرات خود را بشناسید:
1- شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم می‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحنای مهره‌های سینه‌ای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر, قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر می‌شود و درد ایجاد می‌شود.
2- بد خوابیدن: وقتی اصول صحیح خواب را رعایت نمی‌کنید می‌بینید که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نیستید. بهتر است به پهلو بخوابید و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابید، قوس گردنی شما در صورت مناسب نبودن بالش به جای تمایل به عقب، به جلو می‌آید و آرتروز گردنی و درد ایجاد می‌شود. بدون بالش خوابیدن یا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابید و اگر مجبورید یک بالش زیر شکم و لگن خود بگذارید تا گودی کمرتان زیاد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود.
منبع: روزنامه آرمان
