با شروع فصل سرد، حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید و تمام توصیه های بهداشتی را رعایت کنید. ممکن است یک سرماخوردگی خفیف یا آنفولانزا را در این فصل تجربه کنید و مجبور باشید مدتی در منزل بمانید. همه ی ما خوب می دانیم، وقتی مریض هستیم و در بستر بیماری به سر می بریم، بدن به کالری بیشتری نیاز دارد. یک متخصص تغذیه می گوید: « یکی از بدترین چیزها این است که هنگام تب چیزی نخوریم چون بدن ما برای حمایت از سیستم ایمنی نیاز به سوخت دارد.» ترکیب برخی از این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سریع تر بهبود پیدا کنید و یا حداقل راحت تر انرژی از دست رفته را بازیابی کنید. دست کم سعی کنید برای یکبار هم که شده آن ها را تجربه کنید.
بهترین غذا ها برای علائم سرماخوردگی
سوپ گوشت (مرغ)
سوپ هایی که اساس آن ها گوشت باشد، باعث تسکین سرماخوردگی می شود. مرغ، شامل یک اسید آمینه به نام سیستئین است که کمک می کند مخاط نازک در ریه ها و براث گرم شوند، مسیر بینی مرطوب و با جلوگیری از کم آبی از التهاب مخاط بینی جلوگیری و احتقان را متوقف می کند.
چای داغ
نوشیدن چای به لطف ترکیبات باکتری طبیعی در آن، می تواند به بدن برای مبارزه با عفونت، کمک کند. به علاوه، مایعات گرم، می تواند گلودرد را تسکین و حتی کاهش دهد، به طوری که نوشیدنی مانند چای سبز تازه دم یا آب گرم با لیمو یک نوشیدنی ایده آل برای حفظ آب بدن است در حالی که به بهبود گرفتگی بینی هم کمک می کند.
میوه های خانواده مرکبات
با اینکه این میوه ها ی این خانواده مملو از ویتامین C هستند. تحقیقات جدید نشان داده است میوه هایی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت، و لیمو حاوی فلاونوئیدها هستند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند و بهبود سرماخوردگی را تسریع کنند.
غذاهای ادویه دار
غذاهای تند باعث می شود که بینی ما شروع به کار کند و چشمانمان کارکرد خود را بازیابی کند، اما این غذاها غذاهایی ضد احتقان طبیعی و موثر هستند. خوردن فلفل تند، وسبی، یا ترب کوهی می تواند به تسکین علائم احتقان کمک کند.فراموش نکنید برای درست کردن تمام این غذاها هنگام سرما خوردگی، به یک دوست یا همراه خوب برای طبخشان نیاز دارید!
