ممکن است شما در مورد اینکه سلامت همسرتان چه مقدار می تواند روی حاملگی شما تأثیر بگذارد آگاه نباشید، اما این نکته جنبه مهمی از توانایی شما برای حامله شدن و داشتن حاملگی سالم است.
– اسپرم باید به حد کافی سالم باشد که بتواند از لوله رحمی بالا رود و تخم را بارور کند.
غذا و مکملها
– عادتهای غذایی همسر شما می تواند روی احتمال حامله شدن شما تأثیر بگذارد.
– مطالعات نشان می دهد که مردانی که به مدت حداقل ۳ ماه غذاهای خاصی را می خورند یا از آن اجتناب می کنند ممکن است بتواند باروری آنها را افزایش دهد.
– علاوه بر غذاهایی که همسرتان می خورد، مکملها می تواند باروری را تحت تأثیر قرار دارد.
– مطمئن باشید که وی هر روز مولتی ویتامین می خورد به خصوص مولتی ویتامینهای حاوی روی که می تواند در تولید و عملکرد اسپرم مهم باشد.
– اگرچه، باید برچسب روی آن را به دقت چک کنید چرا که برخی مکملهای روی ممکن است با کادیوم آلوده شده باشند که می تواند تستها را از بین ببرد.
– همسر شما نیاز به مصرف کافی سلنیوم دارد، هم در غذایی که می خورد و هم به صورت مکمل mcg60 در روز سلنیوم، ساختار اسپرم را یکپارچه و مستحکم کرده و حرکت آن را بهبود می بخشد.
– غذاهای غنی از سلنیوم شامل سیر، ماهی و تخم مرغ می باشد.
مراقب منگنز باشید زیرا سطوح بالاتر آن در خون کیفیت اسپرم را می کاهد، و مکملهای کلسیم که از صدفهای دریایی تهیه می شوند ممکن است با فلزها آلوده شده باشند.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
– چیپس، بیسکویت، نوشابه که با روغن های هیدروژنه جزئی تهیه شده است.
– میوه ها و سبزیجاتی که از نظر تجاری با آفتکش ها رشد یافته اند.
– رژیم غنی از گوشت
– غذاهای مفید برای خوردن
– حبوبات و دانه ها
– آجیل مانند بلادرها و بادام.
– شکلات
– میوه های آلی غنی از ویتامین C و سبزیجاتی که بدون آفت کشها رشد کرده اند.
– سبزیجات تیره، سبز و برگ مانند.
– ۶ تا ۸ انس مرغ. گوشت ماهی در کل شامل گوشت قرمز. صدف پخته شده (اما مصرف کلی ماهی را ۱۲ انس یا کمتر نگهدارید)
– غذاهای غنی از کلسیم مثل ماست، پنیر و شیر.
