موها طبیعتاً بخش زیادی از زیبایی انسان را در بر گرفته اند و انسانی که مو نداشته باشد تقریباً زیبایی صورتش نیمه کاره است.خانم ها میدانند که در کنار مو ناخن هم تاثیر خودش را بر روی زیبایی انجام میدهد،البته زیبایی دست ها.از این رو باید از مو و ناخن بطور ویژه مراقبت کرد،اما چگونه میتوان از آن ها مراقبت کرد و از سلامت شان مطمئن بود؟
زیبا به نظر رسیدن مرتبط با مراقبت از بخش داخلی بدن و استفاده از محصولاتی برای زیبایی ظاهری است.
ازآنجایی‌که مو و ناخن هردو از کراتین و طی فرآیندی مشابه در داخل بدن ساخته می‌شوند برخی مواد مغذی به مراقبت از هردو و سلامت آن‌ها کمک می‌کنند.
پروتئین وی ( پودر آب‌پنیر )
موهای شما برای تولید کراتین نیاز به پروتئین دارند. پروتئین مو را قوی میکند. اگر به میزان کافی به موهای شما پروتئین نرسد به مرحله‌ی استراحت می‌رود که منجر به ریزش مو خواهد شد.
گوشت قرمز
گوشت قرمز دارای پروتئین است. همچنین ماده‌ی مغذی دیگری دارد که برای سلامت مو و ناخن ضروری است: آهن.
بادام
بادام نه‌تنها منبع خوبی از پروتئین است بلکه دارای منیزیم می‌باشد که به‌سلامت مو و ناخن کمک زیادی میکند.
شیر
کلسیم ماده‌ای کلیدی برای ساخت مو و ناخن‌هایی سالم است ( شما برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی دارید )
تخم مرغ
تخم‌مرغ‌ها منبع خوبی از پروتئین هستند و دارای ویتامین دی و بیوتین می‌باشند. بیوتین نوعی ویتامین نوع b است که نقشی مهم در تولید کراتین در بدن دارد.
سالمون
سالمون منبع خوبی از بیوتین و اسیدهای چرب امگا3 است که به داشتن پوستی سالم و مرطوب کمک میکند. پوست سر نیز بخشی از پوست بدن شماست و یک جمجمه‌ی سالم به معنای فولیکول‌های سالم مو است، یعنی داشتن موهایی سالم. خاصیت ضدالتهابی امگا 3 نیز برای ناخن‌های شما مفید است.
منبع : نی نی بان
