ورزش مقوله ای جداگانه است که فعالیت پزشکی از آن مستثنی است برخی افراد فکر می کنند فعالیت روزانه را می توانند جایگزین ورزش کنند و دیگر به ورزش نپردازند چون روزانه فعالیت و تحرک زیادی دارند این طرز فکر اشتباه است خستگی حاصل از فعالیت ورزشی با خستگی حاصل از فعالیت روزانه تفاوت عمده ای دارد نمی توان این دور ا با هم مقایسه کرد حرکات ورزشی هریک تاثیرات مفید و منحصربفرد خود را دارد.
دکتر امیرحسین عابدی یکتا متخصص پزشکی ورزشی ضمن تاکید بر اینکه :«ورزش باید در فضا و موقعیت مناسب انجام شود، تمام تمرکز فرد بایستی به فعالیت ورزشی معطوف باشد تا تغییرات هورمونی اتفاق افتاده و سلامتی حاصل گردد.» خاطر نشان کرد :«اهمیت ورزش برای افراد پنهان نیست، اما نباید فعالیت فیزیکی را با ورزش یکسان شمرد. فعالیت فیزیکی شامل هرنوع انقباض عضلانی و حرکت مفاصل است که برای انجام کارهای روزمره به آن نیازمندیم.»
عابدی یکتا حداکثر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه با شدت متوسط را توصیه کرد و گفت :« خستگی تا حداکثر نیم ساعت بایستی برطرف شود. در صورتی که خستگی حاصل از فعالیت ورزشی بیش از مدت زمان مذکور ادامه یابد، نشان دهنده شدت بالای فعالیت می باشد.»
وی افزود:«بسیاری از افرادی که فعالیت فیزیکی بالایی دارند، آن را جایگزینی برای ورزش تصور می کنند؛ در حالی که ورزش حرکات ریتمیک و تکرار شونده برای رسیدن به هدف سلامتی است.»
عابدی در پایان خاطر نشان کرد :« همه افراد بعد از کار خسته می شوند و خستگی بعد از ورزش نیز قابل تعریف است، با این تفاوت که بعد از ورزش احساس نشاط داربم.
شدت فعالیت ورزشی نیز باید قابل توجه باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند منظور از ورزش، فعالیتی با شدت بالا و زمان طولانی است.»
رادیو سلامت
