سردرد های عادی شاید در زمان کوتاهی به کمک قرص های آرام بخش ضعیف نیز از بین بروند ، اما امان از وقتی که میگرن به سراغ فرد بیاید ، میگرن از همان لحظه های اول سردر شدیدی را در فرد به وجود می آورد ، اما راهکار هایی برای کاهش این درد وجود دارد.
میگرن یکی از بیماری هایی است که حتی کمی پیش از شروع، نشانه های آن امان فرد مبتلا را می برد. راهکارهای متعددی برای کنترل درد ناشی از این بیماری وجود دارد از جمله: مصرف دارو، کمپرس آب سرد و حبس شدن در اتاق تاریک. اما راهکار بهتری هم برای کنترل این درد آزاردهنده وجود دارد. این روش تغذیه مناسب و نوشیدن بعضی دمنوش های آرام بخش است که می تواند به کنترل درد کمک کند.
آمارها نشان می دهد میگرن میان خانم ها رایج تر است. دلیل آن نیز عادت ماهانه و تغییرات هورمونی زنان است. علاوه برآن تغییرات محیطی، استرس، مصرف بعضی ازغذاها مانند خوراکی های کافئین دار و کم خوابی نیز زمینه ساز بروز سردردهای میگرنی است. اما این بار به جای استفاده از داروهای شیمیایی، از دمنوش هایی که طبیعت در اختیارتان قرار می دهد، استفاده کنید.
گل مینا، داروی اروپایی
از سال ها پیش، اروپایی ها برای درمان سردردهای شدید میگرنی از گل مینا استفاده می کردند. پس از آن طی دو دهه گذشته در طب نوین هم تاثیر مثبت این نوع دمنوش برای درمان میگرن به اثبات رسید. نوشیدن این دمنوش اثرات جانبی نیز به همراه ندارد. از آنجا که میگرن نوعی سردرد عروقی است و به دلیل بروز مشکل در بعضی از رگ های خونی مغز به وجود می آید، با مصرف مسکن ها درمان نمی شود. دلیل مصرف گل مینا به عنوان درمان خانگی برای رفع سردردهای میگرنی، ترکیب های این گیاه است که پایانه های عصبی را مورد هدف قرار می دهد.
شیوه مصرف: برای کاهش دردهای میگرنی بهتر است دمنوش این گیاه را هر روز بنوشید. این گیاه به شکل خشک شده در مراکز فروش داروهای گیاهی وجود دارد. اگر این گیاه را به صورت تازه بجوید، ممکن است دهانتان زخم شود.
میزان مجاز مصرف: حد مجاز مصرف این گیاه دارویی، روزانه ۱۲۵ میلی گرم است. برای آن که از حداکثر تاثیر گل مینا برای کاهش دردهای میگرن بهره مند شوید، بهتر است در طولانی مدت دمنوش گل مینا مصرف کنید. یک دوره مصرف چهار تا شش هفته ای برای بهبود نسبی ضروری است.
احتیاط کنید: زنان باردار نباید دمنوش گل مینا استفاده کنند. چون مصرف این گیاه دارویی باعث بروز انقباض های رحمی می شود.
این گیاه دارویی تلخ مزه می تواند زمینه ساز ایجاد دردهای شکمی شود. این مشکل ممکن است در میان افرادی دیده شود که دچار زخم معده یا مشکلات مربوط به کیسه صفرا هستند. افرادی که سابقه حساسیت دارند بعضی از گیاهان دارویی مانند گل مینا، جعفری و بابونه را نباید مصرف کنند.
فلفل قرمز؛ معجزه داغ
فلفل قرمز یکی از گیاهانی است که مصرف آن میان مبتلایان به بیماری میگرن دیده می شود. به این دلیل که فلفل هندی یا قرمز می تواند درد میگرن را تسکین دهد، افرادی که سردردهایشان به بخش خاصی از سر مربوط نیست و در تمام سر پخش می شود می توانند با خوردن فلفل هندی یا قرمز بیماری شان را تسکین دهند. فلفل ترکیب فعالی به نام کپسایسین دارد. این ماده تسکین دهنده درد است. به این ترتیب که مسیر انتقال پیام های عصبی از طریق گیرنده های درد به مغز را تغییر می دهد. البته هندی ها برای این درمان گیاهی روش خاصی دارند.
شیوه مصرف: یک عدد فلفل را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و آن را با عسل شیرین کنید. بهتر است مصرف این دارو را در حجم کم شروع کنید و بتدریج هرهفته مقدار مصرف آن را افزایش دهید.
زنجبیل؛ معجزه تند
معمولا از این گیاه برای خوش طعم کردن غذا استفاده می شود، اما گذشته از این، زنجبیل می تواند برای درمان حالت تهوع ناشی از سردردهای میگرنی موثر باشد. علاوه بر این گیاه زنجبیل در کنترل و بهبود سردردهای میگرنی نقش مهمی دارد. نکته مهم این که اثر زنجبیل در پیشگیری و کنترل میگرن با ضد دردهای شیمیایی برابری می کند.
شیوه مصرف: می توانید یک تکه زنجبیل تازه را داخل یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید ده دقیقه بماند. اگر زنجبیل تازه در اختیار ندارید؛ با شروع نشانه های میگرن، حدود یک سوم قاشق مرباخوری پودر زنجبیل، معادل ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم را در آب گرم ریخته و بنوشید.
نعنا؛ معجزه تلخ
نعنا ترکیب های فعالی به نام منتول دارد که همین ترکیب باعث کنترل سردرد در افراد مبتلا به میگرن می شود. روغن نعنا هم برای درمان سردرد مناسب است. کافی است مقداری از آن را روی پیشانی تان بمالید. وقتی روغن نعنا را به این شیوه روی پیشانی می مالید، منتول در کاهش دردهای میگرنی و حالت تهوع ناشی از آن تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. این گیاه خاصیت بازکنندگی رگ های خونی را دارد. به این ترتیب خون در سر بهتر به جریان درمی آید.
شیوه مصرف: دو قطره عصاره نعنا را داخل یک لیوان آب جوش بریزید. کمی صبر کنید تا آماده شود. می توانید برای خوش طعم شدن، کمی نبات نیز به آن اضافه کنید.
بابونه؛ معجزه ضداسترس
چای بابونه یکی دیگر از داروهای گیاهی مورد توجه افراد مبتلا به میگرن است که به آرامش و خواب بهتر این افراد کمک می کند. بابونه استرس های وارد شده به سیستم عصبی را آرام می کند. بنابراین افراد مبتلا به میگرن باید چای بابونه را به عنوان یک نوشیدنی همیشگی در رژیم غذایی شان داشته باشند. این چای برای کودکان هم ضرری ندارد.
روغن اسطوخودوس؛ مصرف موضعی
این گیاه نه تنها بوی خوبی دارد؛ بلکه به عنوان یک داروی خانگی برای درمان سردردهای میگرنی هم مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید این روغن را به طور موضعی هم مصرف کنید.
شیوه مصرف: این روغن را روی پیشانی تان بمالید یا بوی آن را استنشاق کنید. دو تا سه لیوان آب معمولی را بجوشانید سپس دو یا چهار قطره از روغن را داخل آن بریزید و بخارش را تنفس کنید.
نکته: این روغن را نباید بخورید و مصرف آن به صورت موضعی یا تنفسی توصیه می شود.
سنبل الطیب؛ معجزه آرامش
از ترکیب سنبل الطیب و گل گاوزبان به عنوان داروی گیاهی آرامبخش استفاده می شود. اما گذشته از آن، دمکرده این گیاه به تنهایی باعث فروکش کردن سردردهای شدید می شود که می توانید به عنوان یک مسکن گیاهی از آن استفاده کنید.
شیوه مصرف: ریشه خشک شده این گیاه را بشویید. سپس آن را داخل قوری ریخته و مقداری آب جوش به آن اضافه کنید. بگذارید سنبل الطیب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد تا ترکیبات تسکین دهنده آن وارد آب شود. حالا با خیال راحت آن را بنوشید تا سردردتان آرام شود. برای داشتن طعم بهتر می توانید به آن لیمو امانی هم اضافه کنید. بهتر است این گیاه دارویی را جایی قرار دهید که از نور و حرارت دور باشد.
روغن ریحان؛ معجزه عطردار
ریحان یکی از گیاهان معطر و خوشبوست که در غذاهای ایتالیایی مانند پاستا و پیتزا زیاد از آن استفاده می شود و طعم و بوی خوبی دارد. افرادی که می خواهند ســردردهای میگرنی شدیدشان را به کمک داروهای طبیعی درمان کنند، بهتر است سراغ روغنی بروند که از این گیاه گرفته می شود و می تواند داروی خانگی موثری باشد.
ریحان برای کاهش سردردها، تنش و گرفتگی عضلات مفید است.
ماساژ، روش مکانیکی کنترل درد
ماساژ یکی از بهترین روش ها برای کاهش درد و تنش هاست. ضمن این که ماساژ دادن گرفتگی و انقباض عضله ها را از بین برده و می تواند برای رفع دردهای ناحیه سر، گردن، شانه ها و بالا بردن میزان گردش خون در این مناطق موثر باشد. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند ممکن است پس از ماساژ و رفع گرفتگی ماهیچه ها، درد کمتری را تجربه کنند و سردردشان بهبود یابد.
رژیم را تغییر دهید
مصرف بعضی از مواد غذایی تعداد دفعه های سردرد و شدت آن را تحت تاثیر قرار می دهد. شکلات، کره بادام زمینی، بعضی از میوه ها مانند آووکادو، موز و مرکبات، پیاز، گوشت های نیترات دار مانند سوسیس و کالباس، غذاهای کنسرو شده و ترشی ها جزو مواد غذایی مضر برای بیماران مبتلا به میگرن است. بنابراین سعی کنید از این مواد غذایی دور بمانید و به جای آنها گیاهان دارویی را به رژیم غذایی تان وارد کنید.
