شما در حال انجام کارهای روزانه خود هستید و به تدریج احساس گرما می کنید. این احساس شبیه این است که کسی یک بسته ژل را گرم کند، و آن را به زیر پوست شما تزریق کند.

گرگرفتگی آزار دهنده است. این گرگرفتگی ها می توانند با تپش قلب، برافروختگی پوست، بدن شما را ترک کنند.  این درست است که معمولاً گرگرفتگی همراه با یائسگی است، ولی زنان در هر سنی می توانند آن را تجربه کنند. (براساس نظریات کارشناس مؤسسه ی سلامت زنان) گرگرفتگی می تواند در هر زمانی و بنا بر دلایل مختلف شما را آزار دهد.

قبل از بررسی دلایل آن، مهم است که خاطر نشان کنیم تجربه ی گرگرفتگی به این معنا نیست که چیز ترسناکی در جریان است. این روشن نیست که چرا برخی از مردم آن را تجربه کرده اند و بعضی نه. اما برای بسیاری یک بیماری خوش خیم یا گذرا است.

اگر شما به طور مداوم دچار گرگرفتگی می شوید، در گوشی موبایل یا در یک کاغذ یادداشت بنویسید چه زمانی این تجربه در روز اتفاق می افتد و  شما قبل از شروع آن چه کاری انجام می دهید. نگه داشتن این نوع دفتر خاطرات به شما کمک می کند مجموعه ی محرک های آن مانند نوشیدنی ها یا استرس را شناسایی کنید.(این اطلاعات همچنین می تواند به پزشک شما در شناسایی علت گرگرفتگی تان کمک کند.) براساس گفته های سیمپسون، پزشک زنان و زایمان، کلینیک کلیولند.

در اینجا شایع ترین محرک های گرگرفتگی بیان شده است که هیچ ارتباطی به یائسگی ندارند و اینکه چه چیزی در مورد آن ها باید انجام دهیم.

تجویز داروها

مخدرها، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای پوکی استخوان تعدادی از محرک های دارویی گرگرفتگی هستند.

به زودی بعد از شروع دوره ی جدید این داروها منتظر گرگرفتگی باشید. اگر این داروها همزمان با هم باشند، احتمالاً علت گرگرفتگی خود را خواهید دانست.

چه چیزی باید انجام دهید

اجازه بدهید ارائه کننده ی مراقبت های بهداشتی شما بداند چه خبر است. آن ها ممکن است داروها را به مواد مخدر مشابه تغییر دهند. همچنین ممکن است گرگرفتگی که از بدنتان دور می شود با این داروها سازش پیدا کند. به طوری که ارائه دهندگان به شما اطمینان می دهند که این ناراحتی برای مدت طولانی باقی نخواهد ماند.

اضافه وزن

چربی بدن سوخت و سازی فعال است و همین امر به ارتباط بین چاقی و برخی سرطان ها کمک می کند و چون اضافه وزن سوخت و ساز بدنتان را به هم می ریزد در نتیجه منجر به گرگرفتگی می شود.

آنچه شما باید انجام دهید

رژیم غذایی و ورزش به تسکین گرگرفتگی کمک می کند. براساس مطالعات دانشگاه کالیفرنیا زنانی که در هفته 200 دقیقه ورزش می کنند در مقایسه با زنان چاقی که تلاشی برای کم کردن وزن خود ندارند، دو برابر گرگرفتگی کمتری را گزارش کرده اند.