یک متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: دستگاه گوارش شما خانه بیش از 100 تریلیون باکتری است در حالی که برخی از آن ها به شما کمک می کنند سالم بمانید. برخی دیگر سمی هستند. در اینجا 5 شکایت بیماران وجود دارد که ممکن است به سلامت روده مرتبط باشد به علاوه توصیه هایی برای رفع آنها.
دائم بیمار هستید؟ درد و سوزش معده دارید؟ همیشه خلق ندارید؟در حالی که بسیاری از چیزها می تواند عامل آن باشد، عدم تعادل در روده هم ممکن است بی تقصیر نباشد.
یک متخصص تغذیه در نیویورک می گوید: دستگاه گوارش شما خانه بیش از 100 تریلیون باکتری است در حالی که برخی از آن ها به شما کمک می کنند سالم بمانید. برخی دیگر سمی هستند. در اینجا 5 شکایت بیماران وجود دارد که ممکن است به سلامت روده مرتبط باشد به علاوه توصیه هایی برای رفع آنها.
شما میکروب های اطراف را جذب می کنید. 70% از کل سیستم ایمنی در روده ی شما قرار دارد. مخاط نازک و چسبناکی که خطوط دستگاه گوارش را با سلول های ایمنی، ایمنوگلوبولینها (آنتی بادی برای اشکالات حمله) و باکتری روده ساخته شده است. اگر دائم بیمار هستید بیشتر از میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار غنی از فیبر استفاده کنید و غذاهای چرب مثل گوشت قرمز را محدود کنید.
خارش و بثورات جلدی در آرنج و زانوی شما وجود دارد؟
شاید فکر کنید اگزما است. اما می تواند یک بیماری خود ایمنی باشد و حساسیت شما به گلوتن باشید. 25% افراد به سلیاک مبتلا هستند که با علائم گوارش همراه نیست و ممکن است سال ها به متخصص پوست مراجعه کنند.
خوردن مقدار کمی گلوتن کافی است که بدن را به انتشار یک آنتی بادی ترغیب کنید که به روده حمله می کند و باعث بثورات جلدی می شود. راه حل آن شروع یک رژیم غذایی فاقد گلوتن است.
دندان های صدف مانندتان خیلی سفید به نظر نمی رسند؟
دندان هایتان سفید نیستند و حتی فرسوده به نظر می رسند، دندان پزشکتان می گوید: مینای دندانهایتان در حال از بین رفتن است. این شاید نشانه ی ریفلاکس باشد. یک ریفلاکس اسیدی به ویژه اگر علائم دیگری مثل گلوی ملتهب، خس خس و سرفه هم داشته باشید.
درمانش با کم کردن وزن، تغییر رژیم و تغییر مصرف دارو است.
شما افسرده هستید؟
شما می توانید غذاهایی مصرف کنید که حالتان را خوب کند. طبق یک پژوهش در سال 2015 در کانادا بعضی باکتری ها در روده وجود دارند که می توانند اضطراب یا افسردگی شما را افزایش دهند و با تولید سیتوکین وارد مغز شما شوند و انتقال دهنده های عصبی را مانند خلق و خو تغییر دهند. مصرف میوه ها و سبزیجات و روغن زیتون می تواند حال شما را بهتر کند.
شما درد و دل پیچه دارید؟
بعضی مطالعات نشان می دهد که 20% افراد دارای باکتری روده ای بیش از حد هستند که نشان دهنده ی سطح بالای باکتری بد است، که معمولاً باعث نفخ و اسهال می شود و حتی باعث نشانه های مبهمی مثل: بدن درد و خستگی می شود. سام یک متخصص تغذیه در مرکز پزشکی مونت سینای نیویورک می گوید: باکتری های بد می توانند توانایی بدن شما را برای شکستن و هضم غذا کم کنند، پس با یک آزمایش خون یا تست تنفس سطح هیدروژن و متان خون را بسنجید و از دکتر خود کمک بگیرید تا سطح باکتری های بد را با آنتی بیوتیک ها پایین بیاورد.
برای اطلاع بیشتر این مطلب را مطالعه کنید
