اگر نمی توانید اشتهایتان را کنترل کنید و با دیدن هر نوع خوراکی به سمت آن کشیده می شوید و سیری ناپذیر شده اید پیشنهاد می کنیم از برخی خوردنی های سالم برای کنترل و مدیریت اشتهای خود استفاده کنید این خوراکی ها علاوه بر سالم بودن می توانند بر گرسنگی شما غلبه کنند و معده شما را پر کنند.
خوراکی های ترد استفاده کنید
چوب شور و چیپس در این پیشنهاد حساب نیستند چون آنقدر کالری دارند که به‌عنوان یک وعده غذایی محسوب شوند.
پیشنهاد ما این است که سبزیجات ترد بجوید تا پیغام سیری به مغزتان برسد. جویدن سبزیجات ترد مانند هویج و کلم کمی طول می‌کشد. به‌علاوه، این سبزیجات آب زیادی دارند و یک خوراکی کم‌کالری محسوب می‌شوند. وقتی در حال جویدن غذا هستیم، به مغزمان زمان می‌دهیم که با ارسال سیگنال‌هایی به بدن نشان دهد که مواد غذایی در راهند. وقتی این فرآیند آغاز می‌شود، سریع‌تر احساس سیری خواهیم کرد. خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد.
