برای بالا بردن سوخت و ساز بدنتان راه حل های موثری داریم می توانید به راحتی و از طرق مختلف خوراکی موجب بالابردن متابولیسم بدن خود شوید قوی ترشدن متابولیسم و افزایش سطح آن نوشیدن قهوه ،چای سبز ،اضافه کردن فلفل به غذا و استفاده از تخم مرغ برای صبحانه می توانند باعث بالارفتن سرعت متابولیسم و چربی سوزی بدنتان شوند.
اگر می خواهید سوخت و سازتان قویتر شود این راهکارها را انجام دهید:
- نوشیدن قهوه بدون قند در صبح
- خوردن تخم مرغ آب پز برای صبحانه
- چای سبز و آب به جای نوشابه
- مقدار زیادی غذاهای تند گرم بخورید
- حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید
- بجای شام سالاد فصل و پنیر و مرغ بخورید
با سلام
۱۹ سالمه وزنم۴۴ و بدنم ضعیف
از چ راهی میتونم وزن و استقامت بدنم رو جبران کنم؟؟
سلام
تغذیه و ورزش
سلام شما باید از یه رژیم اصولی برای افزایش وزن تحت کنترل کارشناس تغذیه و کنار اون برنامه ورزشی مناسب تحت کنترل مربی ورزشی استفاده بکنین البته من تو این سایت مطالب مرتبط با افزایش وزن خواهم گذاشت شما میتونین با ما هم تو این سایت همراه باشین و از مطالب به روزمون استفاده کنین.