آیا صاف نمی نشینید؟ روزانه از نخ دندان استفاده نمی کنید؟کارشناسان ما چند راهکار اصلاحی که به بهترین روش ها نزدیک است را برای شما بیان می کنند.من واقعاً امیدوارم با آموزش مستمر، سرسختی و پشتکارم بتوانم اوسین بولت(دونده ی جامائیکایی) را در دو میدانی 100 متر سودان شکست دهم.
آیا صاف نمی نشینید؟ روزانه از نخ دندان استفاده نمی کنید؟
کارشناسان ما چند راهکار اصلاحی که به بهترین روش ها نزدیک است را برای شما بیان می کنند.
من واقعاً امیدوارم با آموزش مستمر، سرسختی و پشتکارم بتوانم اوسین بولت(دونده ی جامائیکایی) را در دو میدانی 100 متر سودان شکست دهم.
چیزهایی که جاستین گاتلین (دونده ی آمریکایی) هرگز فکرش را نمی کرد.
چه هدفی در زندگی داشته اید که باعث شده تلاش بیشتری کنید تا از عنوان دومی سبقت بگیرید؟
با عنوان دومی یا با دوم شدن در آینده می توانید موفق باشید.
جایزه ی کمی بزرگ، مدال با ارزش کمتر
اما ما اینجا به شما می گوییم که شما در رقابت با بیماری هستید. مردان زیرک به دنبال مدال نقره هستند به این علت هنگامی که فردی سعی می کند و شکست می خورد به دنبال ریسک برای جبران شکست آخرش است. شما ممکن است نتوانید تعداد گام هایی که در روز بر می دارید را حساب کنید. اما این مسئله ی مهمی نیست. شما از سودمندی این پیاده روی لذت ببرید. این درست نیست که استراتژی دومین نفر را فقط به عنوان بهتر از هیچی دنبال کنید. این استرتژی زمانی بسیار خوب است که برایتان مهم نباشد. اوسین بولت بالاتر از شماست. آنچه اهمیت دارد این است که شما سال ها از جای خود بر روی سکو لذت ببرید. اگر نمی توانید مدال بگیرید حداقل روزانه با 10000 قدم، گام بردارید.
یک گام شمار ببندید و کرنومتر را روشن کنید. دکتر گاترن از دانشگاه ماساچوست می گوید: آیا شما می توانید 3 تا 10 دقیقه پیاده روی تند در روز انجام دهید؟
مردان مسنی که دقیقاً این کا را 6 روز در هفته انجام دادند، توانستند خطر ابتلا به مرگ را تا 40% کاهش دهند. اگر شما کرم های ضد آفتاب را روی تمام پوستتان به کار نمی برید، حداقل آن ها را از اشعه های سرطانی محافظت کنید. بینی و پلک و لب های شما بیشترین قسمت های صورتتان هستند که با سلول های سرطانی در ارتباط هستند. در حالی که 5 تا 10% سرطان های پوست در پلک ها اتفاق می افتد و مردان بیشتر مستعد تومور در این نواحی هستند.
اگر نخ دندان کشیدن روزانه را فراموش می کنید.
مواد ریز غذایی را نمی توان فقط با ضربه ی جزئی زبان یا بیرون دادن آب دهان از لابه لای دندان ها برداشت. موی زبر با تحریک لثه جرم را پیدا می کند و به همان خوبی نخ دندان از بیماری لثه جلوگیری می کند. اگر نمی توانید به وسیله ی طبخ وعده های غذایی خودتان را تقویت کنید، براساس گزارشات منتشر شده از بیماری های مزمن افرادی که در هفته 3 یا 4 بار غذاهای فست فودی می خورند نسبت به افرادی که یک بار در هفته از این غذاها استفاده می کنند(8% بیشتر در معرض چاقی هستند).
افرادی که منوی خود را قبل از سفارش چک می کنند مواد غذایی با کیلوژل کمتری انتخاب می کنند نسبت به افرادی که بدون فکر و کورکورانه غذا می خورند.
در این باره بیشتر بخوانید : مانع ناخن جویدن فرزندانتان نشوید! عادت های بد که تاثیر مثبت دارند
