زمینه

ویتامین B12  برای جلوگیری از کم خونی، ضروری است و به اسید فولیک در تنظیم تشکیل سلولهای قرمز خون کمک کرده و در استفاده از آهن یاری می رساند. این ویتامین برای جذب مواد غذایی و ساخت DNA ماده ژنتیکی در تمام سلولها، نیز مورد نیاز است. بعلاوه، ویتامین B12 از آسیب عصبی جلوگیری کرده و قدرت باروری را حفظ می کند. گیاهخواران محض، اغلب به مصرف مکمل ویتامین B12 نیاز دارند، چون این ویتامین تقریبا فقط در بافتهای حیوانی یافت می شود.

علل

بنظر می رسد مکانیسم دقیق آنکه چرا ویتامین B12 باعث آکنه می شود، نامعلوم است. مطالعه سال ۲۰۱۱ که در مجله “آکادمی امراض پوستی و مقاربتی اروپا” منتشر شد، نشان می دهد که دفع طولانی مدت و زیاد ویتامین B12 ممکن است باعث یک تحریک اپیتلیوم فولیکولی و متعاقبا ایجاد یک واکنش التهابی پوست شود. با اینحال عوارض جانبی ناشی از مصرف مکمل B12، بسیار نادر است. دانشگاه مریلند می گوید که مصرف مکمل B12 هنگامیکه در مقادیر توصیه شده باشد، ایمن و غیرسمی است.

مقدار توصیه شده ویتامین B12

مقادیر مجاز توصیه شده روزانه برای ویتامین B12، ۴٫۲ میکروگرم در روز برای بزرگسالان، ۶٫۲ میکروگرم در روز برای زنان باردار و ۸٫۲ میکروگرم در روز برای زنان شیرده است. اگر رژیم غذایی شامل مصرف منظم گوشت، شیر و سایر محصولات لبنی باشد، مقادیر مورد نیاز روزانه می توانند بدون نیاز به مصرف مکمل، تامین شوند. برای کمک به جلوگیری از هرگونه احتمال اثرات جانبی مانند آکنه، مکملهای غذایی را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید.

منبع :khabarpu