وقتی حالات روحی مختلفی دارید مراقب خورد و خوراک خود باشید ممکن است با تغذیه نامناسب این حالات و رفتارها تشدید شوند و باعث بدترشدن اوضاع و وخامت حال شما گردند وقتی غمگین ،عصبانی،خشمگین،مضطرب هستید و یا در سختی قرار گرفته اید می توانید از انواع خوراکی ها برای تسکین و آرام شدن خود کمک بگیرید در ادامه با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .
مواد غذایی زیر را زمانی که این حالات را دارید مصرف کنید:
ـ هنگامی که غمگین هستید :
غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستند بخورید مثل:
تخم کتان
ماهی های چرب مثل قزل آلا
– در سختی:
غذاهای غنی از ویتامین C مثل:
گوجه فرنگی
آناناس
توت فرنگی
کیوی
فلفل سبز
کلم
– استرس:
غذاهای غنی از ویتامین های گروه B مثل:
قزل آلا
میگو
یک کاسه بزرگ ماست کم چرب
-عصبانی هستید:
غذاهای حاوی ویتامین K مثل:
نخود
عدس
جودوسر
تخم کدو
اسفناج
