چگونه قادر خواهیم بود به روش مربیان بدنسازی و با شیوه های سالم و بی خطر وزنمان را پایین بیاوریم سوزاندن کالری نیازمند در پیش گرفتن چه روش هایی است چه نوع فعالیت هایی باعث کاهش وزن ما خواهند شد اصول کلیدی برای کاهش وزن را در این مطلب با هم مرور خواهیم کرد تغذیه شما می تواند تاثیر زیادی بر کالری سوزی شما بگذارد .
بیشتر افرادی که تصمیم می‌گیرند تا وزن خودشان را براساس اصول استاندارد کاهش بدهند، می‌دانند که باید فعالیت‌های ورزشی را به بخشی از برنامه روزانه اضافه کنند. با این‌حال، استفاده از مواد غذایی نامناسب بعد از فعالیت‌های ورزشی، یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی است که تمام تلاش‌های آنان را به باد می‌دهد.
آنان معمولا سعی می‌کنند تا میزان کالری‌های سوزانده‌شده در حین فعالیت بدنی را تخمین بزنند، اما تخمین آن‌ها معمولا خیلی از واقعیت فاصله دارد. همین اتفاق باعث می‌شود که این افراد بعد از فعالیت ورزشی، بیشتر از نیاز خودشان از مواد غذایی استفاده کنند و درنتیجه هم برنامه کاهش وزن را دچار اختلال کنند و هم رسیدن به ثبات وزنی را غیرممکن سازند.
فعالیت‌های ورزشی سنگین می‌توانند زنان را به استفاده بیشتر از مواد غذایی ترغیب کنند، اما فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط چنین تاثیری ندارند و یکی از کلیدهای کاهش وزن هستند.
همیشه به یاد داشته باشید که میزان کالری‌های سوزانده‌شده در حین فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط، به اندازه‌ای نیستند که به شما اجازه استفاده از مواد غذایی پُرکالری را بدهند.
