با استفاده از این دستور پخت می توانید در کمترین زمان و به ساده ترین شیوه یک مرغ خوشمزه و خوش طعم داشته باشید. این روش طبخ بسیار سالم و بی ضرر است زیرا بدون نیاز به روغن و سرخ کردن تهیه می شود. بسته بندی مرغ و سبزیجات در فویل باعث می شود که طعم سبزیجات به خورد مرغ برود و طعمی عالی و بی نظیر داشته باشید.

مواد لازم:

•     سینه مرغ کوچک 2 عدد
•     بروکلی خرد شده 1 فنجان
•     فلفل دلمه ای خرد 1 فنجان
•     کدوی خرد یا حلقه شده 1 عدد
•     گوجه خرد شده 1 عدد بزرگ
•     پیاز خرد شده 1 عدد کوچک
•     ادویه ایتالیایی 1 عدد
•     پودر سیر یا سیر تازه له شده 1 قاشق چایخوری
•     پودر پاپریکا 1 قاشق چایخوری
•     نمک و فلفل به میزان دلخواه

1-فر را روی 200 درجه سانتیگراد قرار دهید. سینه های مرغ را به مکعب های 2 سانتیمتری خرد کنید. مرغ های خرد شده را داخل کاسه بزرگ یا زیپ کیپ بریزید. مرغ های خرد شده را داخل آن بریزید و تمام سبزیجات و ادویه ها را اضافه کنید و خوب ترکیب کنید.

2-کف دو سینی فر متوسط را با فویل آلومینیومی بپوشانید. مواد را به میزان مساوی داخل فویل ها بریزید. سپس به آرامی کناره های فویل را تا کنید و مرغها را کاملا بسته بندی کنید.