وقتی روز سوم رژیم شوک رسیدید ممکن است به رویه این رژیم کمی عادت کنید و بهتر است طبق برنامه ریزی آن جلو بروید خود را سرگرم کارهای مختلف کنید تا مجبور نشوید سراغ یخچال یا آشپزخانه بروید درا ین مطلب شما را با اصول تغذیه در روز سوم رژیم شوک آشنا خواهیم کرد .
صبحانه:
۱ عدد نان تست با ۱ قاشق مربا خوری عسل
ناهار:
۶ تکه کباب چنجه با یک ظرف سالاد فصل همراه با سرکه بالزامیک
عصرانه:
۱ عدد کیوی و ۲ عدد انجیر خشک
شام:
۱ عدد سیب با یک عدد پرتقال
