اگر در شهرها و مناطق آلوده زندگی می کنید بهتر است با روش های تغذیه ای مناسب ،عوارض ناشی از آلودگی هوا را از بین ببرید پیشنهادات تغذیه ای جالبی برایتان داریم که بد نیست به ان ها نگاهی بیندازید با استفاده از مواد خوراکی طبیعی می توانید سرب موجود در هوا را دفع کنید.
مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلاینده‌ها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و… ندارد.
مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 1.5 درصد و پنیر خنثی‌کننده سموم به‌خصوص سربی است که از سوختن بنزین و گازوئیل در هوا منتشر می‌شود.
محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک با تقویت باکتری‌های مفید بدن سبب کاهش جذب همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می‌شوند.
سیب، سرب را جذب می‌کند و مانع رسیدن آسیب به سلول‌های بدن می‌شود.
پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، کیوی و غلات سبوس‌دار هم این خاصیت را دارند.
استفاده از نارنج یا عرق بهار نارنج نیز برای هوای آلوده گزینه مناسبی میباشد.
منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.
ماهی‌های بخارپز، آب‌پز یا تنوری غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم می‌توانند از اثرات زیان بار ترکیبات التهاب‌آور آلاینده‌ها بکاهند.
آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده کمک می کنند.
خوردن شلغم یا استفاده از بخور آن می تواند مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی هوا را تا حدودی بهبود ببخشد.
از سوپ جو و مواد مغذی دیگر در این روزها بیشتر بهره بگیرید.
استفاده از دمنوش، با عرق پونه و شوید نیز بسیار توصیه شده است.
