امروز روز دوم رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.
- صبحانه:
نان سنگک ۳ کف دست + تخم مرغ پخته ۲ عدد + زیتون سیاه ۵-۴ عدد + ۲ ق م کره بادام زمینی + ۳-۲ ق م مربای توت فرنگی + چای کم رنگ + شکر ۲ ق چ
- میان وعده:
۱ لیوان شیر پرچرب + کورن فلکس ۱ لیوان + موز ۱ عدد + ا عدد پرتقال + بادام هندی ۱۰ عدد
- ناهار:
عدس پلو ( عدس پخته، برنج، گوشت چرخ کرده ) ۴ کفگیر + کشمش ۲ ق غ + ته دیگ سیب زمینی و کنجد ۳-۲ عدد + سالاد همراه با سس یک کاسه + ماست پر چرب ۴ ق غ + آبمیوه طبیعی ۱ لیوان
- عصرانه:
لبو یک پیاله متوسط + بیسکوییت کرم دار ۷ عدد + ۱ لیوان شیرکاکائو پرچرب + میوه ۲ واحد + ۱۵-۱۰ عدد مویز + ۱۰ عدد بادام خام
- شام:
نان سنگک ۲ کف دست + کوکو لوبیا (لوبیا سیز، گوشت چرخ کرده، هویچ پخته، سیب زمینی نگینی سرخ شده، تخم مرغ) ۱ برش بزرگ + گوجه و خیار شور + شربت گل سرخ ۲ لیوان
- قبل خواب:
۱ لیوان شیر پر چرب + ۳ عدد خرما
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
