برخی توصیه های درمانی موثر برای درمان سلولیت وجود دارند که برای افراد چاق بسیار مفید و مناسب هستند که بهتر است در برنامه غذایی روزانه شان آن ها را بگنجانند و از فواید و ویژگی های آن ها در زمینه چربی سوزی بهره مند شوند سبزیجات تازه ،لبنیات کم چرب و تخم مرغ ابپز از این دست خوردنی ها به شمار می روند .
مواد غذایی مفید برای از بین بردن سلولیت به شرح زیر می باشد:
انواع سبزیجات به صورت خام یا آب پز
سالادهای متنوع غنی شده با گندم یا ماش جوانه زده به همراه سس های تهیه شده از روغن زیتون یا کنجد، ماست، کچاب، آبلیمو یا آب نارنج یا آب غوره خانگی
گوشت حیوانات جوان و فاقد چربی به صورت فر پز یا آبپز یا کباب شده به صورت غیر مستقیم ( با کباب پزهای گازی، ذغالی یا برقی) مانند دونر کباب برای رفع سلولیت بسیار موثر است.
سیب زمینی آب پز، فرپز یا تنوری
تخم مرغ آب پز
ماهی کم چرب تهیه شده به صورت فر پز یا بخار پز یا کباب شده
لبنیات کم چرب
انواع نان های سبوس دار یا پر دانه یا نان های تهیه شده از مخلوط آرد گندم و جوی غنی شده با مغز دانه های کنجد، خشخاش، تخم کدو، آفتابگردان یا تخم کتان به شرط آن که خمیر این نان ها به وسیله خمیر ترش یا خمیر مایه تخمیر ور آمده و از جوش شیرین در تهیه آنها استفاده نشده باشد.
نمونه رژیم غذایی ۱۴ روزه برای از بین بردن سلولیت:
- صبحانه:
۲ عدد سفیده تخم مرغ با نان تست جو و ۱ قاشق عسل با دارچین
- میان وعده:
چای سبز با ۱۰ عدد توت
- ناهار:
۱ عدد سیب زمینی آبپز یا ۵ قاشق غذاخوری برنج قهوه ای با ۱۲۰ گرم گوشت یا مرغ یا ماهی با ۵ عدد تربچه و ۱ لیوان جعفری یا شاهی و ۱ قاشق روغن زیتون
- میان وعده:
یک لیوان دوغ کفیر با گل سرخ، ۲ شکلات تلخ، ۵ عدد توت فرنگی با ۱ میوه و چای سبز
- شام:
۱ لیوان ماست پروبیوتیک با زیره و ۱ برش ه انداره کف دست نان جو، ۵ عدد زیتون و ۲ عدد گوجه فرنگی
لینک مرتبط: رژیم غذایی برای ناپدید کردن سلولیت
