اگر دچار فقر آهن و فقر اسیدفولیک هستید بهتر است از برخی ترفندهای غذایی موثر کمک بگیرید تا بتوانید این کمبودها را جبران کنید ارده با شیره انگور ، بادام درختی،شیره خرما،نان جو و آب لیموترش برای این افراد بسیار مفید و تاثیرگذار است بهتر است در ادامه مطلب با روش مصرف این خوراکی ها بیشتر آشنا شوید .
روزانه ۱۴ عدد بادام درختی دانه دانه مثل آدامس میل کنید.
روزانه ۲۱عدد مویز (مویز صبح ناشتا میتواند مانع آلزایمر بشود در ضمن مویز ضد کم خونی هم هست و برای دیابتی ها هم مناسب است)، شبی ۷ عدد انجیر ، صبحها ۷ عدد زیتون، 3 عدد خرما میل کنید.
شربت عسل یا شربت شیره انگور روزی ۱ الی ۳ لیوان.
⚫️طرزتهیه شربت: ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری از عسل یا شیره به همراه یک لیوان آب میل شود.
فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو) هفته ای ۲ الی ۳ وعده شام میل شود.
روزی یکبار از ترکیب (یک عدد سیب رنده شده + ۳ قاشق غذاخوری عرق بیدمشک + ۱ قاشق غذاخوری عسل) میل شود.
بادکش خونساز، مراکز خونساز بدن مثل کتف، لگن، رانها و ساق پاها یک شب درمیان (۱۴ الی ۲۱ مرحله) بادکش گردد. سوپ گندم به همراه روغن زیتون هفته ای ۱ الی ۲ وعده میل شود.
ارده با شیره انگور روزی یک پیاله میل کنید.
شیره خرما خونساز بوده و مقوی بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره خرما را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند.
خانمهایی که زیاد خرما مصرف میکنند و به جای قند و شکر با چای خرما مصرف میکنند ۷۰ درصد کمتر دچار کم خونی و رنگ پریدگی پوستی میشوند و بدنی سالم و مقاوم در برابرباکتریها و ویروسها دارند.
خوردن آب لیموترش تازه به مقدار زیاد به همراه غذا بسیار مفید برای کم خونی می باشد.
نان جو نیز برای کم خونی و دیابت مفید است.
کاهش جدی سردیها مخصوصا چای، عدس، گوشت گاو، لبنیات، گوجه وخیار، هندوانه، بادمجان، سوسیس و کالباس، نوشابه و…
✅نکته:میوه هایی مثل انگور. گلابی، سیب، خربزه، به و انارشیرین توصیه میشود.
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
لینک مرتبط: شیوه جدید درمان کم خونی با نان
منبع: دکتر سلام
