انواع چای های گیاهی در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید و پر از فایده می باشند برای شناخت و دریافت مزایای این نوشیدنی ها بهتر است با انواع آن ها آشنا شوید چای نعنا ،بابونه ،زنجبیل ،رویبوس ،گزنه ،قاصدک و لیمو از پرخاصیت ترین نوشیدنی های گیاهی برای مادران باردار به شمار می روند.
نوشیدن چای یکی از عادت هایی می باشد که برخی از زنان در طول بارداری هم آن را دنبال می کنند. چای از قلب محافظت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند و دارای آنتی اکسیدان هایی می باشد که از سرطان پیشگیری می کند.
?مزیت های نوشیدن چای گیاهی در دوران بارداری :
- خوشبختانه چای های گیاهی فراوانی وجود دارند که می توان در دوران بارداری نوشید. مصرف اینگونه چای های گیاهی در دوران بارداری توصیه می شوند و هیچ گونه مشکلی را ایجاد نمی کنند.
- وقتی که نوشیدن آب را دوست ندارید مخصوصا در فصل زمستان ، می توانید با مصرف چای بدن را هیدراته کنید.
- چای گیاهی برخی مواد مغذی لازم در دوران بارداری را به بدن می رساند.
- بر خلاف قهوه چای گیاهی دارای کافئین نمی باشد.
- آنها به کاهش اضطراب و سطوح افسردگی کمک می کنند.
- باعث از بین رفتن حالت تهوع صبحگاهی می شوند.
- رحم را آماده می کنند تا برای زایمان آماده شود.
✴️فهرست چای های گیاهی مجاز در طول بارداری و خواص هر یک از آنها:
✅چای برگ تمشک قرمز:
می توانید هر روز یک فنجان از چای برگ تمشک بنوشید. این چای پر از کلسیم و منیزیم می باشد .همچنین رحم را برای زایمان آماده می کند.
✅چای زنجبیل :
خانم های بارداری که هر روز دچار حالت تهوع صبحگاهی می شوند، بهتر است چای زنجبیل استفاده کنند. علاوه بر این ، این چای باعث رفع مشکلات گوارشی و درد شکم نیز می شود. می توانید در روز 2 الی 3 فنجان چای زنجبیل مصرف کنید.
✅چای نعنا:
مصرف چای نعنا در طول اوایل بارداری به برطرف کردن حالت تهوع و استفراغ کمک می کند.
✅چای رویبوس:
این گیاه دارای آنتی اکسیدان، کلسیم و منیزیم می باشد. به هضم غذا کمک می کند.
✅چای گزنه:
این چای دارای سطح بالایی از مواد مغذی مانند آهن، منیزیم و کلسیم می باشد. پس این چای گزینه خوبی برای مادران باردار می باشد.
✅چای قاصدک:
این چای غنی از پتاسیم می باشد و وقتی بدن زن باردار دچار احتباس آب می شود، این چای به درمان آن کمک فراوانی می کند.
✅چای لیمو:
این چای دارای تاثیر آرامش بخشی می باشد. همچنین به تسکین کج خلقی، بیخوابی و اضطراب در طول بارداری کمک می کند.
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
لینک مرتبط: تغذیه در سه ماه اول بارداری
منبع: دگتر سلام
