این رژیم 15 روزه می تواند به راحتی شما را به هدفتان که رسیدن به وزن ایده آل دست برساند سعی کنید از برخی راهنمایی های تغذیه ای موثر توسط متخصصین تغذیه کمک بگیرید هرگز به راهنمایی های اشخاص بی تجربه اهمیت ندهید و سعی کنید برای حفظ سلامتی بدنتان هم که شده باورهای تغذیه ای نادرست را کنار بگذارید .

♦ متن باور غلط تغذیه ای:
این برنامه انقلابی (رژیم ۱۵ روزه) با سرعت و آسان باعث کم شدن و سوزاندن چربی در بدن می شود، بهترین مشخصه این رژیم این است که بدن را وادار به سوزاندن سریع چربی ها می کند و مانع بازگشت وزن از دست رفته می شود از همه مهمتر این رژیم روی مرکز اشتها در مغز اثر می گذارد و اشتها کم می شود.

✅ متن پاسخ :
بدن همه ما انسان ها با توجه به سن و جنس و قد و… به یک مقدار انرژی معینی نیاز دارد و اگر این انرژی روزانه تامین نشود علاوه بر کاهش کارایی بدن یک سری عوارض قابل توجهی در فرد دیده خواهد شد .

به صورت کلی رژیم های با محدودیت شدید انرژی که با اسامی گوناگون وجود دارد در لاغر شدن سریع فرد موثر است اما با بررسی این رژیم ها از قبیل رژیم کانادایی، مشاهده می شود که همگی این ها فرد را با محدودیت انرژی روبرو می کند که این امر علاوه بر کاهش کارایی فرد عوارضی همچون کاهش فشارخون، کاهش مایعات بدن، بیماری نقرس، سنگ صفراوی، کبد چرب، یبوست، خشکی پوست، کم خونی، فقدان دوره ماهیانه در خانم ها و… را به دنبال خواهد داشت و اگر این رژیم به صورت طولانی رعایت شود عوارض جدی عصبی، هورمونی و دیگر اثرات جانبی را برای فرد بوجود می آورد و همانطور که در پاسخ به رژیم اتکینز نیز گفته شد، علاوه بر این اثرات قابل مشاهده عوارضی همچون گرسنگی پنهان سلولی نیز در افراد مشاهده می شود که در این شرایط ذخایر ویتامینی فرد تخلیه شده و خطرات بالقوه ای را برای سلامتی فرد بوجود می آورد.

لینک مرتبط: عواقب خطرناک رژیم کانادایی

در علم تغذیه رژیم کمتر از ۱۲۰۰ کیلوکالری برای خانم ها و کمتر از ۱۸۰۰ کیلوکالری برای آقایان به هیچ وجه توصیه نمی شود ولی با بررسی رژیم کانادایی مشاهده می شودکه مقدار کالری روزانه در این رژیم بین ۸۰۰-۳۰۰ کیلوکالری است که این مقدار مسلما عوارضی را به همراه خواهد داشت.

متاسفانه در بسیاری از مواقع این رژیم ها بعد از مدت کوتاهی رها و به دنبال آن احساس گناه و درماندگی در هر گونه مدیریت مشکل وزنی دیده می شود.

در آخر نیز توجه کنید که هر چقدر رژیم کاهش وزن با رعایت اصول و انجام فعالیت بدنی همراه باشد امکان ثبات آن بیشتر و امکان برگشت مجدد وزن، کمتر خواهد شد پس بهتر است که برای کاهش وزن به هیچکدام از روش های غلط موجود در اینترنت و فضاهای مجازی توجهی نشود و در این رابطه با کارشناسان و متخصصان این امر مشورت شود.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

منبع: دکتر سلام