انتظار تجربه سیاتیک در 40 درصد افراد برای حداقل یک بار در زندگی آنها وجود دارد درد سیاتیک ناشی از تحریک اعصاب سیاتیک شما است که از ستون فقرات کمری شما شروع و از طریق باسن شما به پایین پشت پاهای شما انتشار می یابد.

درد می تواند مانند گرفتگی عضلات پا بد باشد و یا یک درد تیرکشنده است که ایستادن و یا نشستن را دشوار می کند.

چه چیزی باعث سیاتیک می شود؟

سیاتیک که در واقع نشانه ای از شرایط دیگر است تخمین زده شده که حدود 90 درصد از موارد سیاتیک توسط یک فتق دیسک (لغزیدن) در ستون فقرات شما ایجاد می شود.
دیسک های ستون فقرات شما از غضروف ساخته شده و آنها مانند بالشتک بین مهره عمل می کنند در فتق، دیسک به طور موقت به خارج از محل رانده می شود پس از آن بر ریشه عصب سیاتیک فشار وارد می کند.

چند شرایط دیگر که ممکن است سبب سیاتیک شوند شامل:

سندرم Piriformis – زمانی که ماهیچه گلابی شکل در باسن سفت و یا دچار اسپاسم می شود بر عصب سیاتیک فشار وارد می شود.
تنگی کانال نخاعی – تنگی کانال نخاعی، که سبب فشار بر عصب سیاتیک می شود.
اسپوندیلولیستزی – یک لغزش مهره ها است که محل خروج عصب سیاتیک از ستون فقرات را محدود می کند.
تومورهای نخاعی – این تومورها ممکن است عصب سیاتیک را فشرده سازی کنند.
عفونت در ستون فقرات.
آسیب به ستون فقرات.
سندرم دم اسب – یک حالت نادری است که بر اعصاب طناب نخاعی تحتانی موثر است.

برخی از علائم سیاتیک چه هستند؟

علائم شایع درد تیرکشنده در هر نقطه در امتداد عصب سیاتیک است از جمله ستون فقرات کمری، باسن، پشت پا و گاهی اوقات پا و انگشتان پای شما است این معمولاً فقط در یک طرف از بدن شما است.
درد می تواند خفیف تا شدید باشد و در زمان ایستادن، نشستن و یا سرفه کردن می تواند افزایش یابد ممکن است به طور ناگهانی و یا به تدریج توسعه یابد شما همچنین می تواند بی حسی یا سوزش در طول عصب یا احساس فرو رفتن یک سنجاق و سوزن را تجربه کنید.
سیاتیک می تواند حاد یا مزمن باشد سیاتیک حاد ممکن است تا 8 هفته طول بکشد در یک زمان و اغلب در عرض فاصله یک یا دو سال خاموش می شود در حالی که، سیاتیک مزمن بیش از 8 هفته طول می کشد و اغلب نیاز به تمرکز بیشتر و درمان مستمر دارد.

فتق دیسک، علت اصلی سیاتیک، در افراد بالای 30 سال سن رایج تر است.
عوامل اضافی که می تواند خطر ابتلا به سیاتیک را افزایش دهد عبارتند از:
سن –  سیاتیک در 45 تا 64 سال شایع است.
قد – نشان داده شده است با افزایش قد خطر افزایش می یابد.
سیگار کشیدن.
استرس های روانی.
فعالیت شدید بدنی – مانند بلند کردن مکرر، خم شدن و چرخاندن.
رانندگی – ارتعاشات کل بدن می تواند شما را در معرض خطر قرار دهد.

چگونه شما می تواند از سیاتیک جلوگیری کنید؟

برخی از علل سیاتیک قابل پیشگیری نیستند اما شما می توانید از فشار غیر ضروری و یا آسیب هایی که می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد جلوگیری نمایید.
از تکنیکهای مناسب بلند کردن اشیاء استفاده کنید. همیشه با پشت صاف، زانوهای خم در حالت چمباتمه زدن و نگه داشتن اشیاء نزدیک به قفسه سینه خود اشیاء را بلند کنید.
تمرینات تقویت پشت و عضلات شکم را برای کمک به حمایت از ستون فقرات خود انجام دهید این نیز برای حفظ وضعیت خوب در حالت نشسته و ایستاده به منظور کاهش هر گونه فشار بر ستون فقرات پایین تر مهم است.
همچنین ترک سیگار نیز مهم است.

سیاتیک چگونه درمان می شود؟

اگر شما شک به سیاتیک دارید با دکتر خود برای تایید تشخیص و تصمیم گیری در بهترین دوره درمان مشورت کنید.
درد سیاتیک اغلب فروکش خواهد کرد بنابراین درمان سیاتیک اغلب در مدیریت درد است.
تحقیقات نشان می دهد که معمولاً فعال ماندن و داشتن فعالیت های روزانه بهترین است برای چند ساعت استراحت در رختخواب ممکن است مقداری از درد را کاهش دهد اما نشان داده نشده است که به سرعت ترمیم شود.
فیزیوتراپی ممکن است به کاهش درد با تقویت عضلات پشت و شکم برای حمایت از ستون فقرات کمک می کند زیرا فشار بر روی عصب سیاتیک را کاهش می دهد.
درمان های دیگر مانند مراقبت های کایروپراکتیک، طب سوزنی، یوگا و ماساژ می تواند مقداری سبب تسکین درد شود.
شما همچنین می توانید به دکتر خود در مورد داروهای ضد درد صحبت کنید چند گزینه مختلف برای درمان سیاتیک وجود دارد جراحی برای تصحیح شرایطی که باعث سیاتیک می شود گزینه دیگری است.

وبسایت رژیم غذایی