برخی ترفندهای جالب می توانند شما را از استرس و اضطرابتان دور کنند و مانع ناراحتی و تشویش شما شوند گاهی لبخند ساده و بی دلیل می توانند شما را از این حالت ها دور کند ورزش و پیاده روی و یا گردش در کوچه و بازار در تغییر حالات روحی شما موثر خواهد بود .

روزهای استرس آور ،پر از ترس ، ناراحتی و خشم برای همه است.در امواج سینوسی زندگی گاه در قله ایستاده ایم و گاه در پایین،اما این ما هستیم که ادامه مسیر را به کدام قسمت هدایت می کنیم.

روانشناسان همیشه فهرست بلندبالایی از راهکارهای شادی برای ما دارند که بیشتر اوقات شبیه به هم هستند اما تهیه لیستی کوچکتر و مفیدتر و خواندن روزانه آن می تواند نقطه سیاه روزانه را به نقطه ای سفید و مثبت در زندگی کند.

فهرست ما نیز منتخبی از آنهاست که شاید ساده و پیش پا افتاده باشند و خودتان آن را بهتر بدانید اما حقیقتا هنوز هم بهترین راهکارهای دور زدن ناخوشی ها هستند:

به محض استرس یک نفس عمیق ،با نفس عمیق دوم لبخند به لب بیاورید و با نفس عمیق سوم برای هر چیزی سپاسگزاری کنید.

دو تا سه  حرکت ورزشی باعث آرام کردن ذهن و بدنتان می شود.

در این دنیایی زودگذر،با کسانی که دوستشان دارید،عاشقشان هستید و حس خوبی به شما می دهند وقت بگذرانید.

مشکلی پیش آمده و شما خیلی عصبانی هستید! سریع لباس پوشیده و به پیاده روی بروید.

کم آبی باعث زودرنجی بیشتر می شود.پس آب بنوشید و غصه ها را با هر جرعه فراموش کنید مانند یک تکنیک!

یک کتاب کوچک و پر از جمله های مثبت در کیفتان بگذارید نه برای قشنگی فقط بلکه برای خواندن در لحظات بحرانی!

به محض احساس پریشانی و استرس خود را به هوای آزاد برسانید.پنجره ،تراس ،حیاط ،باغچه ،پارک و …

مدیتیشن انجام دهید.

خودتان را مهمان چیزی که دوست دارید بکنید.مانند یک کودک به خودتان وعده خوردنی های دل انگیز بدهید.

بخندید! بی مزه است…درست به همین بی مزه گی ها بخندید.