قصد داریم در این بخش به بررسی خواص و مزایای خرمالو بپردازیم این میوه چه نوع ارزش تغذیه ای دارد و با مصرف آن چه میزان کالری دریافت می کنیم افرادی که از مشکلات قلبی و فشار خون رنج میبرند بهتر است بیشتر از این میوه مصرف کنند ناگفته نماند خرمالو تاثیر زیادی بر کاهش وزن و احساس سیری شما خواهد گذاشت .
اگر از علائم سرماخوردگی رنج می‌برید به خرمالو توجه ویژه کنید؛ زیرا دارای مقادیر فراوانی ویتامین C است؛ و 21 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.
اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد، باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام و سلامت لثه ها موثر است.
خرمالو کلسترول و فشار خون رو کاهش میدهد به همین دلیل این میوه برای سلامتی بیماران قلبی و افرادی که چربی و فشار خون بالا دارند خیلی مفید است.
خرمالو یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که تمایل به کاهش وزن دارند، این میوه دارای کالری کم است ومصرف آن موجب ایجاد حس سیری در فرد می شود.
در این مطلب به بررسی کالری خرمالو می پردازیم:
- میزان کالری به ازای هر ۱ عدد خرمالو ۸۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه
- میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرمالو ۶۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: کالری توت فرنگی
