غذا هایی که برای گروه خونی شما ساخته شده است

اگر گروه خونی شماO است

پرقدمت ترین در تاریخ بشر

دیرینه ترین گروه خونی تاریخ همین گروه خون است؛ در طول زمان وقتی آدم ها فقط گوشت می خوردند، این گروه خونی رایج ترین بود. پزشکان به افرادی که دارای این گروه خونی هستند، «شکارچی» می گویند. افرادی که گروه خونی شان O است، در صورتی که استفاده از پروتئین های حیوانی را بسیار زیاد کرده و البته ورزش سخت را هم در کنارش آغاز کنند، می توانند سرعت سوخت و ساز کالری را در بدن خود افزایش دهند.

قوانینی برای رژیم غذایی

۳ تا ۵ وعده در روز غذاهایی بخورید که برای گروه خونی شما مناسبت باشد.

خوراکی های سلامت گروه خونی O:

بروکلی، اسفناج، پیاز قرمز، انواع فلفل، کلم قمری، کدو تنبل، جعفری، تره فرنگی، زیتون، کلم پیچ، گوشت گوساله، گوشت بره، گوشت گاو، ماهی و غذاهای دریایی، نمک یددار و جگر.

محدودیت ها: غلات صبحانه گندمی، محصولات لبنی، سویا، روغن بادام زمینی، انواع لوبیا، کلم سفید و قرمز، گل کلم، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، زیتون و انواع قارچ.

فعالیت بدنی

ایروبیک، ورزش های استقامتی، دو، آمادگی جسمانی، دویدن روی تردمیل، کیک بوکسینگ، دوچرخه سواری، هنرهای رزمی و اسکیت برد همه و همه مناسب شما هستند.

یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی O

صبحانه: یک عدد بیسکویت کراکر با یک قاشق مرباخوری مربای سیب بدون شکر + یک عدد تخم مرغ نیم بند + یک لیوان آب آناناس تازه

ناهار: یک عدد سینه آبپز مرغ همراه با مایونزی مخلوط با ماست، بادام زمینی و انگور + یک برش نان جوی سیاه سبوس دار

میان وعده: ۲ عدد نان برنجی کره ای + یک لیوان آبمیوه تازه

شام: ۲۵۰ گرم ماهی کبابی (بدون چربی) + بروکلی پخته + چای سبز

اگر گروه خونی شماA است

اولین گیاهخواران تاریخ

ظاهرا این گروه خونی زمانی به وجود آمده که حیوانات کمیاب شده و انسان ها مجبور شده اند عادات غذایی خود را تغییر دهند. افراد دارنده این گروه خون به عنوان «کشاورزها» شناخته می شوند و اولین گیاهخواران هستند. دارندگان گروه خونی A از میوه ها بهره می برند. بنابراین بهتر است اعضای این گروه بیشتر از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه ها استفاده کنند و هر چه کمتر غذاهای فرآوری بخورند. وقتی پای رژیم غذایی بدون گوشت وسط می آید، افراد با گروه خونی A این شانس را دارند که با حذف محصولات سمی از رژیم غذایی شان زودتر وزن کم کنند.

قوانینی برای رژیم غذایی

افرادی که دارای این گروه خونی هستند، باید روزانه بین ۳ تا ۵ وعده غذا همراه با مقداری ورزش به سبک زندگی خود اضافه کنند.

خوراکی های سلامت گروه خونی A:

ماهی، سبزیجات (غیر از بادمجان، قارچ و کلم)، میوه ها (غیر از موز، نارنگی و طالبی و خربزه)، نان سویا و روغن های گیاهی.

محدودیت ها: گوشت های قرمز، پنیر، نان گندم.

فعالیت بدنی

ورزش هایی مانند تای چی، یوگا، هنرهای رزمی، ، پیاده روی سریع، شنا، ایروبیک و انجام حرکات کششی برای افراد این گروه مناسب است.

یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی A

صبحانه: ۴ قاشق سوپ خوری کورن فلکس با شیر سویا + یک لیوان چای میوه ای

ناهار: سالادی حاوی پیاز قرمز، کاهو، خیار، پنیر فتا، نعناع تازه، سس سویا و آبلیمو + یک تکه نان خشک + چای سبز

میان وعده: ۲ عدد نان برنجی با عسل

شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی کبابی + یک برش نان جو

اگر گروه خونی شماB است

متنوع ترین سفره غذا

این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به «کوچ نشینان» معروفند. سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذایشان هم متنوع است. افراد با گروه خونی B باید محصولات لبنی مصرف کنند، کمتر پیش می آید که این افراد برای کنترل وزن شان دچار مشکل شوند اما باید از مصرف محصولات پر کالری بپرهیزند.

قوانینی برای رژیم غذایی

اگر سعی کنید نکات مهم تغذیه ای گروه خونی B را رعایت کرده و البته ورزش مناسب خودتان را هم در فعالیت های روزانه خود بگنجانید، به راحتی می توانید سبک زندگی تان را تغییر دهید.

خوراکی های سلامت گروه خونی O:

هویج، کلم بروکسل (کلم فندوقی)، گل کلم، انواع فلفل، چغندر، بادمجان، گوشت آهو، جگر، غذاهای دریایی، محصولات لبنی.

محدودیت ها: گوشت مرغ و ماکیان، آجیل، دانه سویا، کدو تنبل، انواع زیتون، نارگیل، ریواس، گندم.

فعالیت بدنی

فعالیت های فیزیکی از جمله ایروبیک، تنیس، هنرهای رزمی، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، راهپیمایی سریع، دویدن آرام، ورزش های استقامتی، گلف و تای چی.

یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی B

صبحانه: ۳ قاشق سوپ خوری برنجک با شیر بدون چربی + یک عدد تخم مرغ نیم بند + چای سبز

ناهار: گوشت سفید سرخ شده گوساله + مارچوبه + کاهو + چای میوه ای یا قهوه

میان وعده: ماست میوه ای

شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی گریل شده + ماست طبیعی

اگر گروه خونی شماAB است

یک دنیا رمز و راز

از آنجا که گروه خونی AB جوان ترین نوع گروه خون است و هنوز چیزهای کمی در موردش مشخص شده، دانشمندان به دارندگان گروه خونی AB لقب «معما» را داده اند. افراد این گروه می توانند رژیم متنوعی برای خود در نظر بگیرند. مصرف بیشتر محصولاتی که برای دارندگان گروه های خونی A و B لازم نیست، برای دارندگان گروه خونی AB هم ضرورتی ندارد، البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد. اگر گروه خونی شما AB است و دوست دارید وزن کم کنید، باید از سبزیجات و توفو به عنوان مکمل غذایی خود استفاده کنید.

قوانینی برای رژیم غذایی

دارندگان این گروه خونی باید روزانه ۳ تا ۵ وعده از غذاهایی را مصرف کنند که برای دارندگان گروه خونی AB لازم است.

خوراکی های سلامت گروه خونی AB:

انواع لوبیاها، سبزیجات سبز رنگ، گوشت مرغ و ماکیان، انواع ماست ها، پنیرها (فتا، موزارلا)، پاستا، ماهی، آناناس و توفو.

محدودیت ها: میگو، کره، شیر، انواع فلفل، تربچه، موز، گلابی و گندم.

فعالیت بدنی

تای چی، یوگا، گلف، دوچرخه سواری و پیاده روی از جمله فعالیت های فیزیکی است که برای دارندگان گروه خونی AB مناسب است.

یک روز برنامه غذایی پیشنهادی برای دارندگان گروه خونی AB

صبحانه: یک لیوان آب همراه با آبلیمو + یک تخم مرغ آبپز + ۲ تکه نان سوخاری + قهوه یا چای گیاهی

ناهار: یک برش سینه بریان شده بوقلمون (بدون چربی) + گل کلم پخته + چای سبز

میان وعده: ماست کم چرب با میوه

شام: ماهی پخته + سس ماست که با سیر و ادویه کاری طعم دار شده