چربی شکمی عوارض زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد می تواند عارضه های زیادی برای سلامتی مان در بر داشته باشد افزایش تجمع چربی شکمی با استفاده از خوردنی های چرب و شیرین شذت پیدا میکند بهتر است با در پیش گرفتن رژیم غذایی متعادل به از بین بردن این چربی ها اقدام کنید .
تجمع چربی در ناحیه شکم، عامل خطری برای بیماری های مزمن مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و سرطان است، در افرادی که وزن طبیعی دارند نیز چربی شکمی سبب افزایش خطر ابتلا به این بیماری ها می شود که خوب است در این خصوص، بیشتر بدانیم.
کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز، گفت: شیرینی ها، شامل کیک، بیسکوییت، کراکر و کلوچه که به عنوان انتخاب های غذایی سالم تری نسبت به سایر تنقلات مانند چیپس و پفک در نظر گرفته می شوند، علاوه بر مقدار بالای شکر، دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب ترانس هستند و می تواند زمینه ساز چاقی، اضافه وزن و به ویژه تجمع چربی در ناحیه شکم شود.
“فاطمه صادقی” ادامه داد: مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، شربت، آبمیوه و چای شیرین که از نوشیدنی های محبوب ایرانیان است با افزایش چربی شکمی مرتبط است، رژیم غذایی کم پروتئین و کم فیبر هم سبب افزایش تجمع چربی شکمی می شود.
وی اضافه کرد: علاوه بر موارد مرتبط با تغذیه، سایر عوامل محیطی شامل کم تحرکی، استرس، یائسگی و خواب ناکافی نیز در افزایش تجمع چربی در ناحیه میانی بدن موثر هستند.
کارشناس ارشد تغذیه در دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازبرای کاهش چربی شکمی بهعنوان یک راهکار سلامتی، توصیه کرد: مصرف شیرینی ها و نوشیدنی های دارای شکر را کاهش دهیم و از یک رژیم غذایی متعادل با میزان مناسب پروتئین و فیبر پیروی کنیم، همچنین افزایش فعالیت فیزیکی برای اصلاح الگوی توزیع چربی در بدن و کاهش استرس، توصیه می شود.
فارس
