هر گونه فعالیت بدنی که برای بهبود سلامت و تناسب اندام انجام میشود را ورزش میگویند.هر شخصی برای اینکه سلامتش تضمین شود باید ورزش کند و این ورزش میتواند در دوران کهنسالی برای ما مفید باشد.توصیه ها بر این است که روزانه حداقل 5 دقیقه ورزش انجام شود و همین 5 دقیقه میتواند برای سلامت انسان موثر باشد.
مطالعات محققان دانشگاه استرلینگ نشان داده است که در ورزش‌های شدید و کوتاه مدت (HIIT) کاهش تعداد تکرارهای حرکات میتواند نتیجه بهتری داشته باشد.
به نقل از سایت MNT، ورزش کوتاه مدت و شدید نوعی برنامه ورزشی است که در آن حرکات ورزشی مختلف با شدت زیاد و در عرض یک دقیقه انجام می‌شوند. بین هر دوره حرکت یک دقیقه ای چند ثانیه استراحت وجود دارد.
بررسی‌های محققان نشان داده است در صورتی که تعداد تکرار حرکات سرعتی کمتر باشد، فایده ورزش شدید و کوتاه مدت بیشتر است.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بسیاری افراد که زمان کافی برای انجام ورزش ندارند این مساله را بهانه می‌کنند. ورزش‌های کوتاه مدت و شدید برای مقابله با این بهانه ابداع شده‌اند. ما دریافتیم زمانی که حرکات ورزشی با تکرار کمتر انجام شوند، نتیجه بهتری در آمادگی قلبی – عروقی حاصل میشود.
نتایج این بررسی‌ها در مجله پزشکی و علم ورزش منتشر شده است.
محققان به دنبال این هستند که تعداد بهینه تکرار حرکات را به دست آورند برای مردم مشخص کنند که هر حرکت را با چه تعداد تکراری انجام دهند.
منبع : ایسنا
