خواب نیم روزی تاثیرات زیادی بر سلامتی مان خواهد گذاشت اگر اصولی و به اندازه باشد سعی کنید زمان چرت های نیمروزی تان را محدود کنید تا در خواب شبانه تان اختلال ایجاد نشود می خواهیم از فایده های استراحت های روزانه بیشتر بدانیم با ما در ادامه این مطلب همراه باشید .
چرت زدن در طول روز، قواعد مهمی دارد که عدم رعایت آن‌ها به خواب سنگین و طولانی منجر می‌شود، و حتی فواید چرت زدن را از بین می‌برد. یکی از مهم‌ترین قواعد چرت زدن، این است که محل چرت زدن نباید بیش از حد راحت باشد. دکتر نرینا راملاکان (متخصص خواب) درباره اهمیت این موضوع می‌گوید: «اگر می‌خواهید که به‌درستی چرت بزنید، نباید وارد رخت‌خواب شوید و پتو را تا زیر گردن خودتان بالا بکشید! بنابراین، جایی غیر از رخت‌خواب را انتخاب کنید که می‌تواند برای استراحت مناسب باشد، مانند کاناپه و حتی روی زمین. کلید اصلی برای چرت مطلوب، پیدا کردن جایی است که امکان استراحت ذهنی و جسمی را برای شما فراهم می‌آورد، بدون این‌که نسبت به مزاحمت چیزی یا کسی نگران باشید». چرت زدن، نوعی مهارت است و هرچه بیشتر برای یاد گرفتن آن تلاش کنید، قطعا به نتیجه بهتری هم دست می‌یابید. دکتر گای میدوز (فیزیولوژیست خواب) می‌گوید: «فردی که توانایی خوبی در چرت زدن دارد، می‌تواند در عرض یک دقیقه به خواب برود، خودش هم بعد از گذشت ۱۰ دقیقه بیدار شود و شادابی را در ذهن و بدن خودش احساس کند».
سلامتیسم
