چرا گاهی اوقات احساس بی رمقی و بی حالی به ما دست میدهد این حالت ناشی از چه مشکلاتی درون بدن ما پدید می آید؟برای رفع این عارضه از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم فرسودگی شغلی و کمبود آهن در بدن و بیدار ماندن طولانی مدت در این زمینه نقش زیادی ایفا میکنند.
✅ عدم نوشیدن آب کافی در طی روز یکی از این عادات است. کم شدن آب بدن باعث کاهش حجم خون می شود و مواد مغذی برای رسیدن به عضلات را کم می کند.
✅ عدم دریافت کافی آهن از طریق مواد غذایی نیز منجر به تحریک پذیری، و کاهش عدم تمرکز می شود.
✅ نخوردن صبحانه به فرد احساس تنبلی در طی روز می دهد و سوخت و ساز بدن را به هم می زند.
✅ مصرف کربوهیدرات های ساده و شکر، که دارای رتبه بالای شاخص قند خون هستند، منجر به افزایش قند خون و خستگی زودرس می‌شود.
✅ کار کردن در روزهای تعطیل نیز فرد را دچار فرسودگی شغلی می کند.
✅ بیدار ماندن طولانی مدت در شب های تعطیلات آخر هفته منجر به گرفتگی عضلات شده و ساعات عادی خواب در روزهای دیگر هفته را بر هم می زند.
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
منبع: دکتر سلام
