اگر تمایل دارید به لاغری و تناسب اندام برسید پیشنهاد می کنیم این اسموتی های خوشمزه را امتحان کنید این اسموتی های سبز برای کاهش وزن بسیار مناسب و مفیدند , حاوی موادغذایی با خاصیت چربی سوزی و کاهش دهنده وزن می باشند و در وعده های غذایی روزانه قابل استفاده هستند با راهنمایی های تغذیه ای ما در این زمینه آشنا شوید .
◊ اسموتی سیب ? مناسب برای کاهش وزن
♦ مواد لازم برای ۱ نفر:
- ½ فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا
- ۱۷۰ گرم ماست (۸۰ کالری)
- ۱ قاشق چایخوری ادویه پای سیب
- ۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (MUFA)
- کمی وانیل
- چند تکه یخ
♦ طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و بعد از یکدست شدن، نوش جان کنید.
◊ اسموتی سبز ? مناسب برای کاهش وزن
♦ مواد لازم برای ۱ نفر:
- ۱ مشت پر اسفناج
- نصف کیوی
- نصف سیب سبز
- نصف پرتقال
- نصف موز یا ۱ عدد موز
- اندازه نصف سیب، آناناس برش زده
- نصف لیوان آب یا آب سیب
- چند تکه یخ
♦ طرز تهیه:
تمام مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن تا وقتی که به حالت پوره و یکنواخت دربیاد هم میزنیم. در لیوان بزرگ سرو می کنیم.
◊ اسموتی مخصوص صبحانه
♦ مواد لازم:
- ۱ فنجان آب
- ۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
- ۱ فنجان تمشک
- ۱ عدد موز
- ¼ فنجان اسفناج
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام
- ۲ قاشق چای خوری آب لیمو
♦ طرز تهیه:
همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یک دست شود.
◊ اسموتی مخصوص ناهار
این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.
♦ مواد لازم:
- ۴ دسته جعفری
- ۱ عدد خیار
- ۱ فنجان برگ کلم پیچ
- ½ عدد سیب سبز
- ½ عدد لیموی درشت
- ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- ½ فنجان شیر بادام
- ۱ فنجان آناناس
◊ اسموتی مخصوص شام
♦ مواد لازم :
- ½ عدد انبه
- ۱ فنجان بلوبری
- ۱ فنجان کلم پیج
- ۱ قاشق غذاخوری لیمو
- ¼ عدد آووکادو
- ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
- ۱ قاشق غذا خوری تخم کتان
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: آموزش تهیه اسموتی برای لاغری
