اکثر کودکان و شیرخواران از مصرف میان وعده سرباز میزنندو تمایلی به خوردن آن ها نشان نمیدهند این خوردنی ها در زمینه رشد بهتر و افزایش وزن کودک تاثیر بسزایی دارند می توانید با کمک میوه ها و لبنیات انواع میان وعده های مغذی را برای فرزندتان تهیه کنید راهنمایی های موثری در این باره برایتان داریم با ما همراه باشید .
شیرخوارانی که میان وعده نمی خورند به علت گرسنگی، وابستگی بیشتری به شیر پیدا می کنند در نتیجه مواد مغذی کمتری دریافت کرده و از نظر وزنی و قدی رشد خوبی نخواهند داشت میان وعده های آسان مانند:
- پوره سبزیجات چون گل کلم، هویج، کلم بروکلی (بخارپز) +سیب زمینی (بخارپز) + کره + شیر ⇐ مناسب برای وزن گیری، افزایش دهنده قد، خونساز
- سیب زمینی درشت خرد شده و در آب نیم پز کنید و در کره تفت دهید + سس گوجه شامل گوجه له شده و سیر در کره تفت داده شده ⇐ مناسب برای خونسازی و وزن گیری
- توپک خرمایی یا کشمشی مویز بدون دانه خیس خورده و در کره تفت داده شده + پودر آجیل مویز خوب با گوشتکوب له و با پودر آجیل مخلوط کنید به شکل توپک درست کنید. ⇐ مناسب برای خونسازی، افزایش دهنده هوش
- انواع حلوا با آرد برنج یا آرد گندم آرد را تفت دهید و به آن کره یا روغن گیاهی اضافه کنید و در آخر شیره خرما، خرما، شیره انگور یا شهد اضافه کنید و مخلوط کنید تا قوام بیاید ⇐ مناسب برای خونسازی و وزن گیری
- انواع پوره میوه یا ماست میوه ای با چند عدد بیسکویت مادر
- گلابی پخته شده، سیب پخته شده، انواع میوه رنده شده و ماست
- انواع حریره ماننده حریره خرما (خرما را بدون پوست در کره تفت دهید آرد اضافه کنید (پودرآجیل دلخواه) و خوب تفت دهید تا کاملا نرم شود). ⇐ مناسب برای خونسازی و وزن گیری
- انواع اسموتی (میوه های دلخواه کودک را داخل مخلوط کن بریزید و به کودک بدهید مثل موز، سیب و خرمالو)
?تمام میان وعده هایی که گفته شد میتوانید در وعده صبحانه هم به کودک بدهید.
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: خواص کرفس برای کودکان و زمان شروع مصرف آن
خواص و زمان مجاز مصرف تخم بلدرچین برای کودکان
