گرفتگی های عضلانی در اکثر موارد در عضله پا اتفاق می افتند و به ندرت پیش می آید در عضلات مفاصل دیگر بروز پیدا کنند.زمانی که در طول شب شخص دچار گرفتگی عضلات شود،فرد به طور ناگهانی از خواب بیدار می شود و لذت یک خواب شیرین را از دست می دهد.برای درمان این گرفتگی ها روش های طبیعی و هم چنین برخی مواد غذایی وجود دارند که بسیار موثر می باشند.در این مطلب قصد داریم شما را با نوعی ماده غذایی آشنا نماییم که می تواند درمان مناسبی برای گرفتگی عضلات باشد.

آب چغندر و سیب برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی

از دست دادن کنترل pH خون معمولاً عاملی برای بروز اسپاسم های عضلانی شبانه محسوب می شود. این وضعیت مانع از تقسیم مواد معدنی در بدن می شود. نوشیدنی عسل و سرکه سیب حاوی ترکیبات قلیایی است و به این ترتیب به تعادل pH بدن کمک می کند

اسموتی با چغندر و سیب یک نوشیدنی سالم با میزان بالایی مواد معدنی ضروری است که سلامت عضلات را ارتقا می دهند. این نوشیدنی به طور خاص به ورزشکاران و افرادی که به هر دلیل فعالیت بدنی بالایی دارند توصیه می شود. این نوشیدنی همچنین خواص دیورتیک و ضدالتهابی دارد که به کنترل گرفتگی عضلانی مربوط به احتباس آب در بدن و مشکلات گردش خون کمک می کند.

مواد لازم

کرفس 3 شاخه

سیب 1 عدد

چغندر 1 عدد

آب 100 میلی لیتر

کافی است آب تک تک مواد را بگیرید و سپس آن‌ها را با یک استکان آب در مخلوط کن ریخته و میکس کنید. این نوشیدنی را شب‌ها یک تا دو ساعت قبل از خواب میل کنید.

جوشانده گیاه جینکوبیلوبا

جوشانده گیاه جینکوبیلوبا خواص ادرارآوری و ضدالتهابی دارد و یک آرامبخش طبیعی محسوب می شود. این نوشیدنی برای پیشگیری و درمان کرامپ های شبانه مؤثر عمل می کند.

مواد لازم

گیاه جینکوبیلوبا 3 قاشق معادل 30 گرم

آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه و مصرف

آب را بجوشانید و سپس گیاه جینکو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت 3 دقیقه بجوشد و سپس زیر شعله را خاموش کنید. صبر کنید که جوشانده تان به دمای قابل مصرف برسد. آن را صاف کرده و میل کنید. می توانید از این نوشیدنی به میزان دو فنجان در روز مصرف کنید.
نوشیدنی عسل و سرکه سیب

جوشانده گزنه یک نوشیدنی دیورتیک (ادرارآور) است که باعث دفع مایعات محبوس شده در بافت های بدن می شود. مصرف منظم این چای باعث آرامش عضلات و کاهش التهاب و پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی و اسپاسم می شود

از دست دادن کنترل pH خون معمولاً عاملی برای بروز اسپاسم های عضلانی شبانه محسوب می شود. این وضعیت مانع از تقسیم مواد معدنی در بدن می شود. نوشیدنی عسل و سرکه سیب حاوی ترکیبات قلیایی است و به این ترتیب به تعادل pH بدن کمک می کند.

مواد لازم

عسل 1 قاشق معادل 25 گرم

سرکه سیب 1 قاشق معادل 10 میلی لیتر

آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر

روش تهیه و مصرف

یک قاشق عسل و سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم حل کنید. این ترکیب را به صورت ناشتا و همچنین قبل از خواب بنوشید.
شیر، عسل و لیموترش

ترکیب شیر، عسل و آب لیموترش یک ترکیب آرامبخش و ایده آل برای پیشگیری از بروز کرامپ های شبانه است. اثرات این نوشیدنی به کاهش فشارهای وارده به عضلات کمک کرده و خواب عمیقی فراهم می کند.

مواد لازم

شیر 1 لیوان معادل 200 میلی لیتر

عسل 1 قاشق معادل 25 گرم

لیموترش 1 قاشق چای‌خوری معادل 5 میلی لیتر

روش تهیه و مصرف

شیر را گرم کرده و با یک قاشق عسل و آب لیموترش مخلوط کنید. اجازه دهید چند دقیقه استراحت کرده و قبل از خواب میل کنید.

جوشانده گزنه

ترکیب شیر، عسل و آب لیموترش یک ترکیب آرامبخش و ایده آل برای پیشگیری از بروز کرامپ های شبانه است. اثرات این نوشیدنی به کاهش فشارهای وارده به عضلات کمک کرده و خواب عمیقی فراهم می کند

جوشانده گزنه یک نوشیدنی دیورتیک (ادرارآور) است که باعث دفع مایعات محبوس شده در بافت های بدن می شود. مصرف منظم این چای باعث آرامش عضلات و کاهش التهاب و پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی و اسپاسم می شود.

مواد لازم

گزنه خشک 2 قاشق غذاخوری معادل 20 گرم

آب 1 لیتر

روش تهیه و مصرف

برگ خشک گزنه را در یک لیتر آب بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بجوشد. زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید ترکیب کمی استراحت کند. سپس آن را صاف کرده و روزانه 3 استکان بنوشید.
ماساژ با شاه بلوط هندی

شاه بلوط هندی شهرت زیادی در بهبود جریان خون، تسکین پادرد و کاهش گرفتگی های عضلانی دارد. می توانید عصاره این گیاه را با اندکی روغن زیتون مخلوط کرده و به صورت ماساژ استفاده کنید.

مواد لازم

عصاره شاه بلوط هندی 5 قطره

روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری

چه باید کرد؟

دو ترکیب ذکر شده را مخلوط کنید و با حرکات دورانی ملایم پاها را ماساژ دهید. برای پیشگیری نیز می توانید قبل از خواب یا با احساس نخستین علائم درد ماساژ را شروع کنید.
حرف آخر

یادتان باشد که درمان های طبیعی اشاره شده مانند درمان مکمل است و بدون شک جای درمان پزشکی را نمی گیرد. توصیه می کنیم در گام اول سبک زندگی و تغذیه تان را اصلاح کنید و اگر با روش های طبیعی ذکر شده مشکلتان حل نشد حتماً به پزشک مراجعه کنید.