تغذیه دختران در دوران بلوغ اهمیت زیادی دارد بهتر است با موادغذایی مغذی در این دوران آشنا شوید و مانع بروز مشکلات باروری در آینده آن ها شوید ﻛﻤﺒﻮﺩ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ D،ﻣﺲ ﻭ ﺭﻭﻯ خطرات جانبی زیادی برای باروری زنان خواهد گذاشت .
ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺑﺮ ﺭﻭﻧﺪ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻯ ﻛﻪ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻧﺎﻣﻨﺎسب ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﻠﻮﻍ ﻭ ﺣﺘﻰ ﻛﻮﺩﻛﻰ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺷــﺪ ﻭ ﻧﻤﻮ ﺭﺍ ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﺪ ﻭ ﺑﺎ ﺗﻮﻗﻒ ﺭﺷﺪ ﻗﺪﻯ ﻭ ﻳﺎ ﺭشد ﻣﺤﻮﻃﻪ ﻟﮕﻦ ﺩﺭ ﺩﺧﺘﺮﺍﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﺤﺪﻭﺩ ﺷﺪﻥ ﻓﻀﺎﻯ ﻟﮕﻦ ﺷﻮﺩ.
ﺭژﻳﻢ ﻻﻏﺮﻯ ﻃﻮﻻﻧﻰ ﻣﺪﺕ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺁﻣﻨﻮﺭﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﺷﺎﻧﺲ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺭﺍ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ. ﻫﻤﭽﻨﻴــﻦ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﻯ ﺩﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﻛﺎﻫﺶ ﺫﺧﺎﻳﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﻯ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﻓﺮﺁﻳﻨﺪﻫﺎﻯ ﻓﻴﺰﻳﻮﻟﻮژﻳﻚ ﻭ ﺑﻴﻮﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻰ ﻣﺆﺛﺮ ﺩﺭ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﻰ ﺑﺮﺟﺎﻯ ﮔﺬﺍﺭﺩ.
ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺫﺧﺎﻳﺮ ﭼﺮﺑﻰ ﺑﺪﻥ ﺧﺎﻧﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻮﺛﺮﻯ ﺑﺮ ﻗﺎﺑﻠﻴﺖ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺩﺍﺭﺩ. ﺑﻪ ﻃﻮﺭﻯ ﻛﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎ ﺫﺧﺎﻳﺮ ﭼﺮﺑﻰ کمتر از ۱۷٪ ﺍﻏﻠﺐ ﻗﺎﻋﺪﮔﻰ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ، ﺁﻥ ﻫﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﭼﺮﺑﻰ ﺑﺪﻧﺸﺎﻥ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ ۲۲٪ است، ﺑﺎ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺗﺨﻤﻚ ﮔﺬﺍﺭﻯ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺍﻧﺪ.
ﻛﺎﻫﺶ ﺫﺧﺎﻳﺮ ﭼﺮﺑﻰ ﺭﺍ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻧﻰ ﻛﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﻰ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻭ ﻏﻴﺮ ﺍﺻﻮﻟﻰ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﻳﺎ ﻣﻰ ﺩﻫﻨﺪ ﻭ ﻳﺎ ﺭژﻳﻢ ﻫﺎﻯ ﻻﻏﺮﻯ ﺷﺪﻳﺪ ﻭ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺩﺍشته ﺍﻧﺪ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻥ ﺩﻳﺪ.
ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺍﻓﺮﺍﺩﻯ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻧﻈﻴﺮ ﺑﻮﻟﻴﻤﻴﺎ (ﺑﻰ ﺍﺷــﺘﻬﺎﻳﻰ ﻋﺼﺒﻰ) ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺯﻣﺮﻩ ﻛﺎﻫﺶ ﺫﺧﺎﻳﺮ ﭼﺮﺑﻰ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﻰ ﮔﻴﺮﻧﺪ. ﻋﻠﻴﺮﻏﻢ ﺁﻥ ﭼﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪ، ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﺎﻧﻪ ﺗﺤﻘﻴﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺍﺻﻼﺡ ﺭژﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺗﺨﻤﻚ ﮔﺬﺍﺭﻯ ﻛﺎﺳﺘﻪ ﻭ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺑﺨﺸﺪ.
ﺍﺯ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻯ ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﻛﺎﻫﺶ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ D ﺩﺭ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺟﻨﺲ ﻣﺆﻧﺚ ﻭ ﻣﺬﻛﺮ ﺍﺷﺎﺭﻩ کرد. ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺟﺬﺏ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ D ﻭ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺁﻥ ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻓﺮﺍﻳﻨﺪ ﺍﺳﭙﺮﻣﺎﺗﻮژﻧﺰ (ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺗﺤﺮﻙ اسپرم) ﻭ تشدﻳﺪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﻫﺎﻯ ﺁﻛﺮﻭﺯﻭﻡ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.
ﺳﻄﻮﺡ ﭘﺎﻳﻴﻦ ﻣﺲ ﻭ ﺭﻭﻯ، ﻧﻴﺰ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻨﻔﻰ ﺑﺮ ﺗﻜﺎﻣﻞ ﺗﺨﻤﻚ ﻣﻰ ﮔﺬﺍﺭند.
ﺍﺯ ﺳﻮﻯ ﺩﻳﮕﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ (وزن بیش از ۱۲۰ درصد وزن ایده آل) ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﺩﻟﻴﻞ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﺭ ﻧﺴﺒﺖ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﻭژﻥ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﺗﺨﻤﻚ ﮔﺬﺍﺭﻯ، ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﭼﺎﻕ، ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﻭﻗﻮﻉ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺩﺍﺩﻩ نشده ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ، ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺗﺤﻤﻞ ﮔﻠﻮﻛﺰ ﻭ ﺩﻳﺎﺑﺖ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻣﻮﺟﺐ ﺷﻴﻮﻉ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﻯ ﻫﺎﻯ ﻣﺎﺩﺭﺯﺍﺩﻯ ﺟﻨﻴﻦ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﻭﺯﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻣﻰ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﻧﺎﻫﻨﺠﺎﺭﻯ ﻫﺎﻯ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺗﻮﻟﺪ ﺑﻜﺎﻫﺪ.
ﺭژﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻰ ساﻟﻢ ﻭ ﻏﻨﻰ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﻰ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻥ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻭﺭﺯﺷﻰ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﻯ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺮﺍﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﻛﻤﻚ ﻣﻰ ﻛﻨﺪ. ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻧﻴﺰ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺗﻮﺩﻩ ﺑﺪﻧﻰ ﺑﺎ ﻛﺎﻫﺶ ﺳﻄﺢ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﺳﺮﻡ ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺍﺳﺖ.
ﺍﺯ ﺳﻤﻮﻡ ﻣﺤﻴﻄﻰ ﻧﻈﻴﺮ ﺩﻳﻮﻛﺴﻴﻦ ﻫﺎ، ﺑﻰ ﻓﻨﻴﻞ ﺍﻯ ﭘﻠﻰ ﺑﺮﻭﻣﻴﻨﻪ (PBBS)، ﺍﺳﺘﺮﻫﺎﻯ ﻓﺘﺎﻻﺕ ﻭ ﺳﺎﻳﺮ ﺗﻮﻟﻴﺪﺍﺕ ﺻﻨﻌﺘﻰ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ، ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺄﺛﻴﺮﮔﺬﺍﺭ ﺑﺮ ﺑﺎﺭﻭﺭﻯ ﺫﻛﺮ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺯﻳﺎﺩﻯ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻣﻮﻟﻜﻮﻝ ﻫﺎ ﺍﺯ ﻧﻈﺮ ﺳﺎﺧﺘﻤﺎﻥ ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻣﻮﻟﻜﻮﻝ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻭ ﻣﻮﻟﻜﻮﻝ ﺍﺳﺘﺮﻭژﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﻰ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻣﺴﻴﺮﻫﺎﻯ ﺑﻴﻮﺷﻴﻤﻴﺎﻳﻰ ﺷﺮﻛﺖ ﻣﻰ ﻛﻨﻨﺪ، ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺗﺨﺮﻳﺐ ﻛﻨﻨﺪﻩ ﻫﺎﻯ ﺩﺭﻭﻥ ﺭﻳﺰ ﺧﻮﺍﻧﺪﻩ ﻣﻰ ﺷﻮﻧﺪ.
ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺩﺧﺎﻧﻴﺎﺕ ﻧﻈﻴﺮ ﺗﻮﺗﻮﻥ، ﻭ ﺗﻨﺒﺎﻛﻮ ﻭ ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﺍﻟﻜﻞ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻳﻚ ﺭژﻳﻢ ﻏﺬﺍﻳﻰ ﻣﻄﻠﻮﺏ ﺣﺎﻭﻯ ﺭﻭﻯ، ﺍﺳﻴﺪ ﻓﻮﻟﻴﻚ، ﻭ ﺁﻧﺘﻰ ﺍﻛﺴﻴﺪﺍﻥ ﻫﺎ، ﻣﻮﺟﺐ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺳﻼﻣﺖ ﺍﺳﭙﺮﻡ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻣﻰ ﺷﻮﺩ.
ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺑﺮﺍﻯ ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻃﻤﻴﻨﺎﻥ ﺍﺯ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﮔﻰ ﻛﺎﻣﻞ ﺟﺴﻤﺎﻧﻰ، ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﻣﺮﺍﻛﺰ ﺑﻬﺪﺍﺷﺘﻰ ﺩﺭﻣﺎﻧﻰ ﻭ ﭘﺰﺷﻚ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﻣﺮﺍﺟﻌﻪ ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ. ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻫﺎ ﺑﺎ ﻫﺪﻑ ﺷﻨﺎﺳﺎﻳﻰ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎﻯ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﻮءﺗﻐﺬﻳﻪ (ﻛﻢ ﻭﺯﻥ، ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﻳﺎ ﭼﺎﻕ) ﻭ ﺭﻓﻊ ﻣﺸﻜﻞ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﺍﻯ ﻭ ﺭﺳﺎﻧﺪﻥ ﺁﻧﺎﻥ ﺑﻪ ﻣﺤﺪﻭﺩﻩ ﻧﻤﺎﻳﻪ ﺗﻮﺩﻩ ﺑﺪﻧﻰ ﻃﺒﻴﻌﻰ ﻭ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺑﺮﺍﻯ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻳﻚ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﻯ ﺍﻳﻤﻦ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺧﻄﺮ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻰ ﭘﺬﻳﺮﺩ.
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: خرما در بارداری و تاثیر آن در قد جنین