زنان مبتلا به PCOS (سندروم پلی کیستیک) اغلب می گویند: نمی توانند وزن کم کنند. اگرچه پزشکان مطمئن نیستند دقیقاً چه چیزی باعث PCOS می شود؛ اما نشانه هایی مانند افزایش وزن وآکنه با افزایش تستوسترون که توسط تخمدان ها تولید می شود، به آن مربوط می شود و حدود ۱۰ درصد از زنان بین سنین ۱۸ تا ۴۴ سال این شرایط را دارند.
تستوسترون اضافی میزان مقاومت به انسولین را افزایش می دهد، که این می تواند باعث شود شما چربی بیشتری ذخیره کنید (به ویژه در اطراف شکم). زمانی که شما در حال افزایش وزن هستید، تولید تستوسترون در شما افزایش می یابد و این یک چرخه ی معیوب است که اگر شما مراقب خود نباشید، منجر به دیابت می شود.
به عبارتی افزایش وزن باعث افزایش مقاومت بدن به انسولین می شود. برای نگه داشتن مقاومت بدن به انسولین، سطح گلوکز شما باید به طور منظم توسط یک پزشک بررسی شود و کمی دارچین به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ادویه، ممکن است قند خون را در زنان مبتلا به دیابت، متعادل کند.
پزشک شما نیز ممکن است اینوزیتول (مکمل غذایی که شبیه به ویتامین B موجود در قرص یا پودر است) را برای شما تجویز کند. مطالعات نشان می دهد ۴ گرم ادویه در روز می تواند سطح تستوسترون را پایین تر و همچنین به مقاومت در برابر انسولین کمک می کند و در نتیجه به کاهش وزن در زنان مبتلا به PCOS کمک کند.
نسخه ی دیگر استفاده از متفورمین می باشد که کمک می کند بدن شما از انسولین بهتر استفاده کند و باعث می شود کبد شما قند بیش ازحد تولید نکند. زنان مبتلا به PCOS درجه ی بالاتری از اختلالات خلقی از جمله افسردگی را دارند.
ابتلا به PCOS میزان سوخت و ساز پایه ی بدن شما را کمتر از حد متوسط می کند
تخم چیا، بذر کتان، تخم شاهدانه، گردو، ماهی سالمون و ماهی تن می تواند به کاهش التهابی ناشی از انسولین کمک کند. زنانی که به PCOS مبتلا نیستند زمانی که از خواب بیدار می شوند، برای تولید انرژی چربی می سوزانند تا زمانی که دوباره شروع به خوردن غذا می کنند.
یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر روی غذاهایی که شاخص قند خون در آن ها کمتر باشد، به حفظ یا کم کردن وزن کمک می کند. اما اگر با اجتناب از خوردن کربوهیدرات هنوز هم کاهش وزن در شما ایجاد نشد و نتوانستید وزن خود را ثابت نگه دارید، برای تنظیم مصرف کالری خود به یک سطح پایین تر از حد نرمال، نیاز به مشورت با یک پزشک دارید.
بهترین گزینه برای کم کردن وزن، خوب جویدن غذا و استفاده از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می باشد. هنگامی که شما PCOS دارید، هورمون های تنظیم کننده گرسنگی و سیری مانند گرلین و لپتین به هم می ریزند و این به آن معنا است که به احتمال زیاد هنگامی که بدن شما به مواد غذایی نیاز ندارد، شما احساس گرسنگی می کنید و زمانی که حتی به اندازه کافی غذا خورده اید، احساس نارضایتی را هنوز هم دارید.
منبع: دکتر سلام
