دیابت از جمله بیماری های ارثی است که به علت اختلال در جذب قند توسط سلول ها رخ می دهد. اختلال در جذب و یا تولید هورمون انسولین از جمله علل مهم در ابتلا به دیابت هستند. ورزش کردن یکی از مفید ترین رفتار ها در مقابله با دیابت است؛ اما نکته مهم تر چگونه ورزش کردن این افراد است. با دکتر سلام همراه باشید.
افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند غالبا ورزش نمی‌کنند. با این وجود این افراد می‌توانند به آرامی ورزش را آغاز کنند.
افرادی که مبتلا به دیابت هستند می‌توانند از روش‌هایی برای ورزش کردن استفاده کنند که تاثیرگذار باشد و مشکلی برای آن‌ها پیش نیاید.
ورزش‌های سریع برای افراد دیابتی مفید است آن‌ها می‌توانند 30 دقیقه در روز ورزش کنند و سریع آن را به پایان برسانند.
بهتر است افراد دیابتی بر کلیت ورزش تمرکز کنند. برای مثال پیاده‌روی، دویدن و غیره در برنامه آن‌ها باشد و این که دقیقا چه حرکتی انجام دهند، اهمیت چندانی ندارد. به صورت کلی فعالیت روزانه خود را افزایش دهید و مراقب باشید که این فعالیت را بیش‌تر از آنچه که هست تصور نکنید.
بهتر است از یک دستگاه شمارش قدم‌ها استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که به صورت بهینه فعالیت داشته باشید و فعالیت شما کم تر از حد لازم نشود.
برای خود هدفگذاری‌های قابل دسترسی داشته باشید. این کار باعث می‌شود که ورزش شما تاثیرگذارتر باشد.
وسایل ورزشی را نزدیک خود داشته باشید و بر روی در و دیوار برای خود پیام‌هایی که انگیزه می‌دهند بگذارید.
سعی کنید رفتارهای غذایی و حرکتی خود را تغییر دهید. برای مثال مدیتیشن را در برنامه زندگی خود قرار دهید و از پرخوری بپرهیزید.
برای داشتن برنامه غذایی یا ورزشی با یک متخصص مشورت کنید.
