ورزش کردن یکی از مهم ترین و موثر ترین فعالیت هایی است که برای حفظ سلامت جسم و روح افراد ضروری است.اما گاهی اوقات با افرادی رو به رو می شویم که با وجود ورزش کردن نتیجه های ورزش را نمی بینند.دلیل این موضوع این است که ورزش به تنهایی کافی نیست و لازم است هنگام ورزش کردن حتما به برخی نکات توجه داشته باشیم و از انجام برخی از کارها دوری کنیم.زیرا عواملی وجود دارند که می توانند تاثیر ورزش را از بین ببرند.در این مطلب قصد داریم شما را با این عوامل آشنا نماییم.
پنج دلیل مختلف برای این که ورزش کردن، موثر واقع نمی‌شود، وجود دارد که عبارتند از :
۱. نداشتن برنامه مناسب
می‌توان از مربیان ورزش برای گرفتن برنامه استفاده کرد. سایت‌های مختلف اینترنتی هم هستند که برنامه‌های ورزشی ۶ تا ۱۲ هفته‌ای ارائه می‌دهند. اگر فردی هستید که بعد از مدتی انگیزه خود را از دست می دهید، بهتر است برنامه داشته باشید.
۲. تغذیه نادرست
نمی‌توان با انجام ورزش و بدون توجه به تغذیه تناسب اندام به دست آورد.
از غذایی که می‌خورید آگاهی داشته باشید. ورزشکاران باید به اندازه کافی پروتئین کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنند.
۳. استفاده از وزنه‌های سبک
معمولا زنان دچار این مشکل می‌شوند ، زیرا احساس می‌کنند که وزنه‌ها سنگین هستند. اگر می خواهید فرم بدن شما تغییر کند باید وزنه بزنید ، زیرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل می‌دهد.
۴. انجام یک برنامه برای همیشه
نباید همیشه یک برنامه را تکرار کنید. باید در ورزش تنوع ایجاد کنید و ورزش‌های مختلف انجام دهید. برای خودتان چالش ایجاد کنید.
5. نداشتن همراه
بهتر است ورزش را با شخصی دیگر را انجام دهید تا برای شما ایجاد انگیزه کند و پشتکار شما بالا برود، داشتن همراه باعث ایجاد رقابت سالم هم می‌شود که در پیشرفت موثر است.
منبع: بی باک