برخی افکار پوج و بیهوده اند و فکر کردن به آن ها جز ضرر چیزی برای ما در بر ندارد بهتر است با عوارض این تفکرات مخرب آشنا شوید و مانع پیشروی آن ها در ذهنتان شوید برای تغییر این رویه نیاز به تفکرات مثبت و مفید دارید سعی کنید فکرتان را سمت و سویی دیگر سوق دهید و از نگرانی دائمی بپرهیزید .
یادداشتی از دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان
چشم‌های‌تان را ببندید و به مدت یک دقیقه در سکوت بنشینید. چه چیزی در ذهنتان می‌گذرد؟
آیا درباره‌ی آن‌چه باید فردا سر کار انجام دهید، نگرانید؟
آیا دل‌تان می‌خواهد بدانید که فرزندان‌تان تکالیف‌شان را انجام داده‌اند یا نه؟
وقتی چشم‌تان را باز می‌کنید آیا هیچ اتفاقی متفاوتی واقعا در آن یک دقیقه افتاده است؟ به احتمال زیاد، هیچ اتفاقی نیفتاده است. هنوز در همان اتاق نشسته‌اید و نگرانی‌ها و افکارتان هنوز هیچ چیزی را تغییر نداده‌اند. شما هیچ‌کدام از آن کارهایی را که لازم است سر کارتان انجام دهید، عملی نساخته‌اید. شما از فرزندتان نپرسیده‌اید که تکالیفش را انجام داده است یا خیر.
وقتی درک کنید که چه‌قدر این افکار می‌توانند زودگذر باشند، شاید حتی افکار دشوار و ناراحت کننده‌تان نیز بتوانند برخی از تأثیرات پایدارشان را از دست بدهند. آن‌ها دیگر از بقیه نیرومندتر نیستند.
همین حالا به خودتان بگویید: «من نابغه هستم»، آیا ناگهان نابغه می‌شوید؟
اکنون سه جمله را در نظر بگیرید که به خودتان می‌گویید و آن‌ها را دوست ندارید، مانند:
«من تنبل هستم.»
«من چاق هستم.»
«من نمی‌دانم چه‌طور تغییر کنم.»
آیا داشتن فکر «من تنبل هستم» فورا شما را تنبل می‌کند؟ یا آیا هنوز میتوانید بعد از این‌که ساعت زنگ می‌زند بلند شوید، صبحانه بخورید، و برای هشت ساعت سر کار بروید؟
شما میتوانید فکر کنید: «من چاق هستم»، اگرچه دکترتان در آخرین بررسی بدنی‌تان به شما گفته است که در شکل بدنی خوبی هستید.
شما میتوانید روی مبل بالا و پایین بپرید و فکر کنید: «من روی مبل نشسته‌ام.»
فکر کنید ثروتمند هستید آیا ثروتمند می‌شوید؟
همانطور که هر فکر ناراحت‌کننده‌ای الزاما به عمل ختم نمیشود هر فکر مثبت و به دور از واقعیت نیز باعث خوشبختی نمیشود.
فکر فقط فکر است برای به فعل رسیدن باید کارهای دیگری انجام شود.
** دکتر مهدی قاسمی، روانپزشک و روان‌درمانگر نوجوانان
سلامانه